Узнайте горькую правду - действительно ли фруктоза полезна для вашего тела?

Узнайте горькую правду – действительно ли фруктоза полезна для вашего тела?

0 Shares
0
0
0

В последнее время появилась мода заменять простой белый сахар другими сладкими веществами, которые считаются более полезными для нашего организма, чем сахарная свекла. Есть также люди, которые отказываются от подслащивания кофе и чая и сладостей, но увеличивают порции фруктов, объясняя это тем, что таким образом они подслащивают свою жизнь фруктозой. Действительно ли это лучший и самый здоровый выход?

1. Сладкая жизнь с фруктозой и глюкозой

Самые популярные сахара, содержащиеся в большинстве подслащенных напитков, таких как сахароза и кукурузный сироп, состоят из двух простых сахаров: глюкозы и … фруктозы. Хотя глюкоза – это сахар, вырабатываемый каждой клеткой нашего тела, и поэтому он необходим для жизни, во фруктозе нет необходимости. Человеческие организмы не производят его, и на протяжении всей истории эволюции этот сахар не потреблялся, кроме как в виде спелых фруктов. Кроме того, глюкоза и фруктоза метаболизируются по-разному.

2. Фруктоза и печень

Ключ в том, чтобы понять, что каждая клетка нашего тела использует глюкозу и нуждается в ней, и что фруктоза обрабатывается только одним органом, печенью. Когда наша диета богата фруктозой, печень перегружается и начинает превращать этот сахар в жир. Вот почему сегодня он является движущей силой многих серьезных и распространенных заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, а также многих видов рака и иммунодефицита.

3. Не паникуйте

Фруктоза на самом деле вредна для нашего организма, но только при потреблении в больших количествах, поэтому фрукты не вредны. Чтобы пораниться, нужно съесть килограммы, если не тонны фруктов. Кроме того, фрукты содержат разбавленную фруктозу, поэтому они не содержат такой высокой концентрации, как в случае напитков, подслащенных сиропом фруктозы. Кроме того, фрукты содержат много клетчатки, что позволяет быстрее выводить пищу из организма и препятствует накоплению вредных веществ.

Читайте так же:  Кошениль - что это и как делают. Кошениль и здоровье

Поэтому негативные последствия потребления фруктозы могут возникать, когда мы доставляем ее в организм в высоких концентрациях и сопровождаемся избытком калорий и других сахаров. Итак, давайте ознакомимся с этикетками покупаемых сладостей, и если мы обнаружим в составе сироп фруктозы, давайте поставим продукт на полку. Однако, если единственным источником фруктозы в нашем рационе являются фрукты и овощи, не о чем беспокоиться – их употребление совершенно безопасно и рекомендуется.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like