Усталость, проблемы с концентрацией внимания, дрожание рук или век – это могут быть признаки обезвоживания. Мы знаем, как это исправить!
Летом пришло лето. В жаркую погоду легко обезвоживаться. Вы знаете, каковы признаки обезвоживания? Вы знаете, как распознать обезвоживание у себя и у своего ребенка?
Особенно нужно помнить о детях. Маленькие дети не говорят нам, что хотят пить. Более крупные забудут о мире, когда застрянут на пляже с ведром и лопаткой. Также может случиться так, что из-за другой диеты у них во время отпуска появится расстройство желудка. Помните, что диарея у ребенка особенно опасна, в основном из-за обезвоживания и потери ценных микро- и макроэлементов.Мы, взрослые, тоже не руководствуемся здравым смыслом и обычно пьем слишком мало, не только в жаркие дни. Вряд ли кто-то знает, как поддерживать организм в достаточном количестве.
Смотрите также:
- Он был парализован после укуса клеща и вскоре умер. Семья предупреждает
- Запрещенное вещество в зубных пломбах. Опасен для здоровья
- Вот что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от алкоголя на месяц
Как-нибудь поэкспериментируйте и посчитайте, сколько воды вы пьете в течение дня. Сделайте это сами, не сомневайтесь. Вам удается выпивать 2 литра воды в день? Это норма для здорового и взрослого человека. Думаешь, сможешь долить кофе в воду? Ты не прав. Двух чашек кофе, независимо от размера, недостаточно для поддержания гидратации тела. Напротив, кофе выводит из организма магний и калий. Это также мочегонное средство, это не союзник орошения тканей человека.
1. Как распознать обезвоживание организма?
Когда в организме не хватает воды или электролитов, что очень часто бывает в теплые дни, человек может чувствовать слабость. Сложно сосредоточиться даже на самом простом занятии. Наблюдается падение артериального давления, нарушение сердечного ритма, болезненные запоры. Обмороки и головокружение чаще возникают у пожилых людей. Признаками обезвоживания также являются мышечный тремор, судороги и отек ног, например, лодыжек.
Первые симптомы дезодорации у детей распознать очень сложно. В начале обезвоживания у малыша происходит потеря веса, которая, если не контролировать его постоянно, может остаться незамеченной. Итак, как распознать обезвоживание у ребенка? Стоит повнимательнее присмотреться к слизистой рта ребенка. Сухость и бледность – повод для беспокойства. Это признак того, что вода в организме не на должном уровне.
Почему стоит пить воду из огурцов? [8 фото]
Пить огуречную воду стоит не только из-за ее освежающего действия. Этот напиток приносит облегчение …
посмотреть галерею
Как быстро и эффективно помочь себе в такой ситуации? Есть ли домашние средства от гидратации для взрослых и детей?
Конечно! Достаточно восстановить изотонический баланс. Вместо того, чтобы спешить в магазин за напитком с электролитами, давайте приготовим его сами. Тогда мы можем быть уверены, что не дадим нашему организму ненужную дозу сахара и искусственных добавок, которые могут нам навредить.
Все, что вам нужно, это вода, дольки лимона или лайма (для вкуса) и щепотка соли. Лучше всего для этой цели подходит соль с низким содержанием натрия. Такая соль содержит примерно на 30% меньше натрия, чем «обычная» поваренная соль, но она содержит калий и часто магний. Химический состав этого вида соли способствует восстановлению водно-электролитного баланса организма. Наша нервная система снова сможет нормально функционировать. Мышцы (в том числе и сердце!) Вернутся к нормальной работе, и наше самочувствие значительно улучшится.
В этом году, собираясь в отпуск, не забудьте упаковать в чемодан упаковку соли Санте – морскую соль, соль йодированную с пониженным содержанием натрия с добавлением калия и магния. Организм будет вам за это благодарен. Хотите узнать больше о симптомах обезвоживания? Хотите знать простой способ предотвратить это? Посмотрите здесь. Приятного отдыха!
Врач-диетолог. Москва
Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.
Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.
