Ученые бьют тревогу: пить слишком много воды может быть опасно

Ученые бьют тревогу: пить слишком много воды может быть опасно

0 Shares
0
0
0

Питье достаточного количества воды необходимо для правильного функционирования организма, но было обнаружено, что в некоторых случаях избыток воды может быть более вредным, чем недостаток воды. Ученые разработали новые показания ежедневного потребления воды, чтобы избежать случаев избытка воды. Можно ли передозировать живительную воду и сколько она безопасна для здоровья?

Naukowcy alarmują: picie zbyt dużych ilości wody może być niebezpieczne

Неожиданные причины обезвоживания организма [10 фото]

Некоторые фармакологические средства обладают мочегонным действием. Такие свойства проявляют, например, препараты …

посмотреть галерею

1. Опасные последствия питьевой воды

Мы гораздо больше слышим о негативных последствиях употребления слишком малого количества воды. Однако ученые и врачи сходятся во мнении, что чрезмерное потребление воды может быть опасным для здоровья и даже жизни. Эта проблема очень часто беспокоит спортсменов, употребляющих большое количество воды и изотонических напитков при интенсивных физических нагрузках.

Эксперты выяснили, что за последние годы избыток воды в организме стал причиной смерти целых 14 спортсменов (футболистов, марафонцев, спортсменов). Гипотоническая гипергидратация – это состояние, при котором почки не могут справиться с слишком большим количеством жидкости. Уровень ионов натрия в организме падает, клетки начинают набухать, а в крайних случаях может произойти отек мозга и смерть. Это заболевание чаще всего поражает спортсменов, которые пьют большое количество напитков во время и после тренировки.

Отравление водой можно диагностировать на ранней стадии. Общие симптомы – слабость, головокружение, тошнота и отек. Люди, перенесшие передозировку воды, также могут испытывать головные боли, рвоту, отвлечение внимания, нарушение сознания, а в крайних случаях могут привести к коме.

2. Водный баланс

Вода – ключевое вещество для жизни и здоровья, но для правильного функционирования нам необходимо определенное количество. И обезвоживание, и гипергидратация опасны для вашего здоровья.

Читайте так же:  Обжаренная на сковороде свиная колбаса (завязанная / бургер)

Вот почему группа из 17 ученых со всего мира разработала рекомендации по ежедневному потреблению воды. Сколько воды нам нужно? Сколько выпить, чтобы не переборщить? Исследователи выяснили, что безопасное количество воды для мужчин составляет 3,7 литра в день, а для женщин – 2,7 литра в день. Расчеты производились путем измерения того, сколько воды мы теряем в течение дня с потом, мочой и дыханием.

Спортсменам и людям, которые регулярно тренируются, нужно больше воды. Ученые подсчитали, что им следует выпивать на 2-3 стакана воды больше, чем людям, которые не занимаются спортом. Физически активным людям также могут быть полезны изотонические и спортивные напитки, содержащие электролиты. Во время упражнений мы теряем многие вещества (включая натрий) с потом, поэтому восполнить дефицит стоит позже.

Повышенная потребность в воде возникает и в жаркую погоду, поэтому не стоит забывать о дополнительной порции напитков. Мы также должны помнить, что восполнение запасов жидкости можно также получить, употребляя правильные продукты. Клубника, огурцы и арбузы состоят в основном из воды, поэтому они хорошо утоляют жажду и увлажняют.

И снова оказывается, что лучший союзник здоровья – умеренность и здравый смысл. Даже жизненно важные продукты могут быть опасными для нас, если мы не соблюдаем нормы потребления.

Источник: medicaldaily.com

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like