Время выпить кофе? Убедитесь, что вы пьете его в нужное время

Время выпить кофе? Убедитесь, что вы пьете его в нужное время

0 Shares
0
0
0

Чашка горячего эспрессо – это первое, о чем вы думаете, просыпаясь? Вы можете легко выйти из дома без завтрака, но никогда не выпить утреннюю дозу кофеина? Недавние исследования показали, что употребление кофе сразу после пробуждения совсем не добавляет энергии. Так когда же лучше выпить чашку кофе?

Pora na kawę? Sprawdź, czy pijesz ją o odpowiedniej godzinie

Вся правда о кофе – посмотрим, стоит ли его пить [8 фото]

Кофе оказывает разнонаправленное воздействие на организм человека. С одной стороны, в нем есть вещества …

посмотреть галерею

1. Утренний кофе вас не возбуждает?

Эта информация может шокировать, но вы, вероятно, большую часть жизни пьете кофе в неподходящее время. Дымящаяся чашка или маленькая черная чашка – часть повседневной жизни для многих из нас. Мы не можем представить себе утро без него. Проснувшись, мы инстинктивно идем на кухню и готовим любимый напиток или по дороге на работу останавливаемся в кафе и пьем кофе с собой.

Однако оказывается, что кофеин по утрам может нарушить гормональный цикл. Наше тело запрограммировано таким образом, что мы естественным образом получаем энергию, когда открываем веки. Утром у нас повышен уровень кортизола, гормона стресса. Благодаря ему мы просыпаемся и получаем энергию на остаток дня.

Проанализировав концентрацию кортизола в крови в течение дня, оказалось, что его повышение обычно фиксируется рано утром. Хотя кажется, что доза кофеина в это время может усилить эффект возбуждения, на самом деле все наоборот. Употребление кофе в это время делает вас невосприимчивым к воздействию кофеина, из-за которого утренний эспрессо теряет стимулирующую силу.

2. Когда мне пить кофе?

Мы уже знаем, что вам не следует пить кофе, когда у вас высокий уровень кортизола. По данным ученых, больше всего гормона стресса в нашем организме наблюдается утром, в середине дня и ранним вечером.

Читайте так же:  Картофельные чипсы без жира (содержат олестер)

Когда пить кофе Когда не хватает кортизола и вам понадобится дополнительная доза энергии, стоит потянуться за чашкой маленькой черной чашки. Так что лучше всего делать это около 10, 14 и 17 часов. Следуя этому расписанию, у вас будет больше шансов на самом деле почувствовать действие кофеина.

Лучше всего приготовить кофе во время перерыва в работе около 10 часов утра. Если вы чувствуете прилив энергии в течение дня и чувствуете сонливость, сойдите на кофе около 14:00, а в пять часов вместо чая вы можете с успехом выбрать латте (помните, что чай также содержит кофеин).

А как быть с людьми, которые не работают с 9 до 17 часов и имеют нерегулярный распорядок дня? Оказывается, когда вы просыпаетесь, уровень кортизола всегда максимален, независимо от того, в какое время вы просыпаетесь. Чтобы воспользоваться свойствами кофеина, лучше всего пить кофе примерно через час после пробуждения.

Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете сонливость, несмотря на то, что пьете кофе? Возможно, это ответ на этот вопрос – потому что вы пьете не вовремя. Если вы не препятствуете выработке кортизола в своем организме, вы можете почувствовать лучшее воздействие кофе на свое тело. Пора кофе?

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like