Сырой портулак

Сырой портулак

0 Shares
0
0
0

1. Сырой портулак – сколько в нем калорий и питательных веществ?

Энергетическая ценность 100 граммов сырого портулака составляет 20,0 ккал.

В продукте много полезных веществ, в том числе:

  • 2,03 г белка
  • 3,39 г углеводов
  • 0 г сахаров,
  • 0 г клетчатки.

100 г сырого портулака содержат 0,36 г жира, в том числе:

  • 0 г насыщенных жиров
  • 0 г мононенасыщенных жиров
  • 0 г полиненасыщенных жиров.

В продукте 0 мг холестерина.

2. Сырой портулак – какие витамины?

Сырой портулак – это продукт, содержащий 21,0 мг витамина C, 0 мкг RAE витамина A, 0 мг витамина E, 0 МЕ витамина D и 0 мкг витамина K.

Сырой портулак также содержит витамины группы В:

  • 0,05 мг витамина B1,
  • 0,11 мг витамина В2,
  • 0,48 мг витамина B3
  • 12,80 мг витамина B4
  • 0,04 мг витамина B5,
  • 0,07 мг витамина B6,
  • 12,00 мкг витамина B9,
  • 0 мкг витамина B12.

3. Сырой портулак – каковы его микроэлементы и макроэлементы?

Сырой портулак имеет:

  • 65,0 мг кальция
  • 1,99 мг железа
  • 68,0 мг магния
  • 44,0 мг фосфора
  • 494 мг калия.

Кроме того, продукт содержит 45,0 мг натрия, 0,17 мг цинка, 0,11 мг меди, 0,30 мг марганца и 0,90 мкг селена.

4. Сырой портулак – калорийность и пищевая ценность.

Калорийность и пищевая ценность
на 100 г Содержание
на 43 г (1 стакан) Энергетическая ценность 20,0 ккал 8,60 ккал Белок 2,03 г 0,87 г Углеводы 3,39 г 1,46 г Сахар 0 г 0 г Клетчатка 0 г 0 г Жиры 0,36 г 0,16 г Насыщенные жиры 0 г 0 г Мононенасыщенные жиры 0 г 0 г Полиненасыщенные жиры 0 г 0 г Холестерин 0 мг 0 мг Витамин C 21,0 мг 9,03 мг Фолатный эквивалент 12,00 мкг 5,16 мкг Витамин B1 – тиамин 0,05 мг 0,02 мг Витамин B2 – рибофлавин 0,11 мг 0,05 мг Витамин B3 – витамин PP – ниацин 0,48 мг 0,21 мг Витамин B5 – пантотеновая кислота 0,04 мг 0,02 мг Витамин B6 – пиридоксин 0,07 мг 0,03 мг Витамин B9 – фолиевая кислота 12,00 мкг 5,16 мкг Витамин B4 – холин 12,80 мг 5,50 мг Витамин B12 – кобаламин 0 мкг 0 мкг Витамин A 1,320 МЕ 568 МЕ Витамин A 0 мкг РАЭ 0 мкг РАЭ Ретинол 0 мкг 0 мкг Альфа-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-криптоксантин 0 мкг 0 мкг Ликопин 0 мкг 0 мкг Лютеин + Зеаксантин 0 мкг 0 мкг Витамин E 0 мкг 0 мкг 0 мкг витамина D 0 ме 0 ме витамина K 0 мкг 0 мкг кальция 65,0 мг 28,0 мг железа 1,99 мг 0,86 мг Магний 68,0 мг 29,2 мг Фосфор 44,0 мг 18,92 мг Калий 494 мг 212 мг Натрий 45,0 мг 19,35 мг Цинк 0,17 мг 0,07 мг Медь 0,11 мг 0,05 мг Марганец 0,30 мг 0,13 мг Селен 0,90 мкг 0,39 мкг Вода 92,9 г 39,9 г Развернуть 32 значения

Читайте так же:  Гамбургер со специями и овощами

Surowa portulaka

Сырой портулаков (Shutterstock)

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like