Соль в рационе - сколько можно съесть? (ВИДЕО)

Соль в рационе – сколько можно съесть? (ВИДЕО)

0 Shares
0
0
0

Соль необходима нам для жизни и даже для функционирования, потому что это один из электролитов, а точнее натрий. И здесь первое, что стоит пояснить, – это соотношение натрия к соли, потому что часто упаковка содержит содержание соли, а иногда и содержание натрия, и это не эквивалентно один к одному, потому что для получения значения соли натрий значение следует умножить на 2 с половиной.

Итак, мы умножаем натрий на два с половиной, тогда у нас есть значение соли, то есть это не эквивалент 1-1 такого коэффициента, потому что тогда мы были бы очень неправы. Что ж, такое учреждение, как Институт питания и питания, сообщает нам о 5 граммах соли, поэтому, если мы хотим использовать изотонические напитки, мы должны точно рассчитать, сколько этой соли мы можем потреблять. Ну, опять же, 5 граммов на всех в самый раз? Нет, это не для всех.

Для человека, страдающего гипертонией, на самом деле должно иметь место ограничение соли. Но в случае с физически активным человеком не стоит так сильно ограничивать соль, потому что она также теряет ее с потом. Такой человек будет употреблять в течение дня всего 5 г соли, чего может не хватить и появятся мышечные судороги или какие-то другие недуги, подергивания мышц. Это не будет хорошим эффектом, поэтому активные люди должны получить больше соли. Сколько? Вы также указываете индивидуальные параметры тренировки: ходим ли мы с палками вокруг блока или тренируемся по кроссфиту в течение 60 минут, они будут разными.

Однако мы смотрим, сколько потеем. Чем больше мы потеем, тем больше полосы такого белого налета на нашей одежде, это просто соль, которую мы теряем, которую нужно пополнять, и теперь кто-то скажет: а я не соль вообще, соль не использую. Ну и что? Вот пример того, как соль скрывается в копченом лососе, который, с одной стороны, очень полезен. Но с другой стороны, там появляется большое количество соли. Как у нас соль в хлебе, в мясном ассорти. Самый простой и доступный консервант. Он также будет скрыт во многих продуктах, и нам не обязательно использовать только солонку.

Читайте так же:  Соль Мертвого моря - свойства и применение

Мы смотрим, проверяем, сколько у него соли, и учитывается только этот дневной запас, а когда мы немного больше активны, когда у нас проблемы с кровяным давлением, мы фактически придерживаемся рекомендации 5 граммов. Летом мы также можем обратить внимание на содержание соли, или мы можем выбрать воду с высокой минерализацией, и в то же время с большим запасом большей доли натрия, соли в своем составе, поэтому вода с высокой минерализацией летом для тренировки. Днем это может быть слабоминерализованная или даже родниковая вода.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like