Соки для похудения

Соки для похудения

0 Shares
0
0
0

Не снижается интерес к новым способам похудения. Напротив, вы постоянно слышите о новых чудесных средствах для похудения. В этом нет ничего удивительного – многие пытаются похудеть. Хотя диетологи рекомендуют умеренность и здравый смысл, большая часть людей, соблюдающих диету для похудения, придерживаются ограничительных диет и основывают свое меню только на нескольких продуктах, таких как фруктовые и овощные соки. В последнее время все более популярными становятся многодневные голодания, в течение которых можно употреблять почти только соки. Это хороший способ похудеть?

1. Как выглядит соковое голодание?

Соковое голодание – это тип детоксикации, который включает в себя потребление фруктовых и овощных соков, а также воды. Обычно голодание длится 1-3 дня. Более длительное употребление соков требует только консультации врача. Сторонники сока рекомендуют делать это в теплые месяцы, особенно весной. За семь дней до голодания вы должны уменьшить или полностью исключить алкоголь, никотин, кофеин, сахар, молочные продукты, продукты из пшеницы, мясо, рыбу и яйца. В этот период в меню в основном должны входить экологически чистые фрукты, овощи и бобы. В соковые разгрузочные дни употребляется 950-1900 мл сока. Вы должны пить его в течение дня. Важно отметить, что сок должен быть свежевыжатым, но в крайнем случае можно использовать уже готовые свежевыжатые соки. Лучшие фрукты и овощи для сока: сельдерей, морковь, капуста, яблоки, клюква, ананас, шпинат, свекла и зеленые овощи. Противопоказаны цитрусовые, бананы и авокадо. Помимо сока следует выпить около 6 стаканов воды комнатной температуры или теплой. Менее радикальный вариант сокового голодания – съесть один раз.

2. Кому нельзя придерживаться сокового голодания?

Сторонники сокового голодания утверждают, что это безопасный и простой способ обеспечить организм необходимыми витаминами и антиоксидантами при похудении. На самом деле, однако, это довольно крайняя форма детоксикации, потому что она не требует употребления твердых веществ. Диетологи настоятельно не рекомендуют беременным женщинам, кормящим матерям и детям придерживаться сокового голодания. Людям с диабетом, заболеваниями почек или печени, раком, эпилепсией, язвенным колитом и другими хроническими заболеваниями не следует придерживаться такой радикальной диеты. Противопоказаниями к сокому голоданию также являются низкий уровень сахара, расстройства пищевого поведения, недоедание, зависимость, недостаточный вес, анемия, иммунные нарушения, инфекции, дефицит питательных веществ, низкое кровяное давление и терминальная стадия некоторых заболеваний. Пост также не следует использовать людям, которые только что перенесли операцию или готовятся к ней. Имейте в виду, что голодание на соке влияет на реакцию вашего организма на принимаемые вами лекарства. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете голодание и принимаете лекарства. Консультация врача рекомендуется даже тогда, когда вы чувствуете себя хорошо и полностью здоровы. Соковое голодание может быть опасным для здоровья и даже жизни.

Читайте так же:  Порошковое обычное или масляное печенье (запеченное)

3. Побочные эффекты сокового голодания.

Общие и временные побочные эффекты голодания на соке включают головную боль, усталость, гипогликемию, запор, прыщи, более сильный, чем обычно, запах тела и неприятный запах изо рта. Кроме того, возможны слабость, головокружение, пониженное артериальное давление, сердечная аритмия, потеря веса, голод, рвота, диарея и проблемы с почками. При появлении этих симптомов немедленно прекратите голодание и обратитесь к врачу. Диарея может привести к обезвоживанию и потере электролитов. Когда голодание слишком длительное, может возникнуть дефицит питательных веществ, особенно белка и кальция.

Люди, употребляющие сок, утверждают, что замечают заметное улучшение внешнего вида и самочувствия. Они утверждают, что у них более гладкая кожа, регулярное опорожнение кишечника, лучшее пищеварение и легкая концентрация. Также важно похудеть. Эти эффекты, однако, могут быть связаны не с голоданием на соке, а с отменой алкоголя и кофеина. Критики сокового голодания подчеркивают, что это не лучший способ похудеть и очистить организм от токсинов. Диетологи подчеркивают, что в детоксе нет необходимости, потому что человеческий организм подготовлен к удалению токсинов без дополнительных процедур. Печень, почки и пищеварительный тракт чувствуют себя хорошо, а голодание на соках не только не нужно, но и вредно.

Если вы хотите похудеть, забудьте о кардинальных мерах и голодании. Сделайте ставку на здоровое питание и физическую активность. Здоровый образ жизни – самый безопасный и эффективный способ похудеть и избежать эффекта йо-йо.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like