Симптомы, при которых нужно отказаться от соли

Симптомы, при которых нужно отказаться от соли

0 Shares
0
0
0

Главный симптом слишком большого количества соли в вашем рационе – высокое кровяное давление. Однако оказывается, что это не единственная проблема. Хотя многие симптомы проявляются недолго, они могут эффективно снижать качество жизни. Убедитесь, что ваше тело сигнализирует о необходимости отказаться от соли.

Можно говорить о гипернатриемии, то есть о нарушении, вызванном избытком натрия в организме, когда его количество в крови превышает 145 ммоль / л. Наиболее частые причины – диетические ошибки – употребление соленых закусок или употребление слишком малого количества воды.

Сколько соли нужно есть? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная доза соли не должна превышать плоскую чайную ложку (5 г).

1. Опухшие пальцы.

Первым признаком избытка соли в вашем теле являются опухшие пальцы, вызванные задержкой воды в организме. Таким образом, организм поддерживает баланс жидкости и электролитов. Слишком большое количество соли вызывает выброс гормонов, что, в свою очередь, заставляет организм удерживать воду.

2. Сухость во рту.

Слишком много соли в рационе может вызвать сухость во рту и постоянную жажду. Это связано с тем, что вашему организму требуется больше воды. Избыток соли также вызывает пересыхание слизистых оболочек во рту.

3. Головные боли.

Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, взрослые, которые потребляли 3500 мг натрия в день, в три раза чаще испытывали головные боли, чем те, кто потреблял 1500 мг натрия. Также существует тесная связь между высоким кровяным давлением и головной болью от обезвоживания. Боль чаще всего возникает в затылке.

Читайте так же:  Сладкий вкус болезни. Посмотрите, какие недуги вызывает глюкозно-фруктозный сироп

Обязательно прочтите

  • Вы уже купили подарки? Откройте для себя самые модные игрушки этого года
  • Большинство родителей совершают эту ошибку осенью и зимой. Последствия могут быть фатальными
  • Серьезная угроза для ребенка, который зимой прячется в каждом доме
  • Детям это обычно не нравится. Почему взрослые так ее любят?
  • Известная блогерша рассказывает о прорыве в своей жизни. Узнайте, что вызвало это

4. Чрезмерное мочеиспускание.

Слишком много воды – не единственная причина, по которой вам все время хочется мочиться. Слишком много соли в рационе может иметь такой же эффект. Это связано с тем, что почкам приходится работать еще усерднее, чтобы удалить излишки крови из организма. В результате очень часто возникает чувство давления на мочевой пузырь.

5. Проблемы с концентрацией внимания.

Обезвоживание тела может затруднить концентрацию внимания. Это подтвердили исследования, проведенные на группе женщин. Их когнитивные способности, память и ясность ума были значительно хуже по сравнению с респондентами, у которых была адекватная гидратация. Результаты этих исследований опубликованы в Journal of Nutrition.

6. Мы можем это исправить

Избыток соли в организме легко устраняется. Достаточно выпивать около двух литров воды в день. Таким образом, слишком много соли будет вымыто из организма.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like