Симптомы избытка кофеина

Симптомы избытка кофеина

0 Shares
0
0
0

Большинство из нас не могут представить себе утро без свежесваренного кофе. Этот напиток обладает множеством полезных для здоровья свойств, в т.ч. способствует концентрации внимания или обладает обезболивающим действием. Однако в избытке это может быть вредно. Как узнать, переборщили ли вы с кофеином? Ваше тело может посылать незаметные признаки того, что вы пьете слишком много кофе.

1. Внезапная потеря терпения

Кофеин нейтрализует действие аденозина, вещества, вызывающего сонливость. Блокирование снимает усталость и вызывает большее возбуждение.

Подавление аденозина также повышает уровень адреналина и дофамина. Поэтому употребление слишком большого количества кофе может вызвать беспокойство, нервозность, учащенное сердцебиение, раздражительность и даже вспышки гнева. Максимальная суточная доза кофеина составляет 400 мг, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе.

2. Проблемы с мочеиспусканием.

Кофе обладает мочегонным действием, особенно у людей, которые его пьют время от времени. Употребление в больших количествах может даже привести к обезвоживанию. Однако ошибаются те, кто считает, что на каждую чашку кофе нужно выпивать лишний стакан воды. Будет безопаснее просто ограничить употребление кофеина рекомендуемой дозой.

3. Проблемы с концентрацией внимания.

Еще один симптом злоупотребления кофе – делать все больше и больше ошибок на работе или в колледже. Исследования, опубликованные в журнале Neuropsychopharmacology, показали, что кофеин снижает продуктивность.

В результате мы ослаблены, ленивы и ничего не работает. Чаще всего в таких ситуациях мы тянемся за еще одной чашкой кофе, и это еще больше усугубляет плохое состояние. Диетологи рекомендуют здоровые закуски, которые обеспечат нас питательной ценностью, а значит, и силы для работы.

Читайте так же:  Сырая говяжья ножка (мясо и жир)

Objawy świadczące o nadmiarze kofeiny

8 заменителей кофе, или как успешно встать на ноги [9 фото]

Хотя многие из нас просто не могут представить себе утро без чашки пресловутой маленькой …

посмотреть галерею

4. Дрожащее веко.

Подергивание века может быть вызвано дефицитом магния, минерала, который выводится из организма с каждой чашкой кофе. Однако это не единственная причина спазмов век.

Ученые из Национального института здоровья США считают, что причиной является кофеин. Он вызывает выброс серотонина и норадреналина – нейромедиаторов, которые стимулируют мышцы и нервы, в том числе вокруг глаз.

5. Нарушения сна.

Ученые считают, что кофе влияет на количество и качество сна, тем самым изменяя весь циркадный ритм человека. Бывает, что после чашки кофеин действует до 6 часов. В результате мы не можем заснуть, а утром не можем встать с постели. Помните, что даже большое количество кофеина не заменит несколько часов сна.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like