Семена мака (семена)

Семена мака (семена)

0 Shares
0
0
0

1. Мак (семена) – сколько в нем калорий и питательных веществ?

100 грамм семян мака имеют энергетическую ценность 525 ккал.

В продукте много полезных веществ, в том числе:

  • 17,99 г белка
  • 28,1 г углеводов
  • 2,99 г сахаров
  • 19,50 г клетчатки.

В 100 г семян мака (семян) содержится 41,6 г жиров, в том числе:

  • 4,52 г насыщенных жиров
  • 5,98 г мононенасыщенных жиров
  • 28,6 г полиненасыщенных жиров.

В продукте 0 мг холестерина.

2. Мак (семена) – какие витамины?

Семена мака (семена) – это продукт, содержащий 1,00 мг витамина C, 0 мкг RAE витамина A, 1,77 мг витамина E, 0 МЕ витамина D и 0 мкг витамина K.

В семенах мака также содержатся витамины группы В:

  • 0,85 мг витамина B1,
  • 0,10 мг витамина В2,
  • 0,90 мг витамина B3
  • 8,80 мг витамина B4
  • 0,32 мг витамина B5,
  • 0,25 мг витамина B6
  • 82,0 мкг витамина B9,
  • 0 мкг витамина B12.

3. Семена мака (семена) – какие микроэлементы и макроэлементы?

Семена мака (семена) содержат:

  • 1,438 мг кальция
  • 9,76 мг железа
  • 347 мг магния
  • 870 мг фосфора
  • 719 мг калия.

Кроме того, продукт содержит 26,0 мг натрия, 7,90 мг цинка, 1,63 мг меди, 6,71 мг марганца и 13,50 мкг селена.

4. Мак (семена) – калорийность и пищевая ценность.

Калорийность и пищевая ценность
на 100 г Содержание
на 3 г (1 чайная ложка) Энергетическая ценность 525 ккал 14,70 ккал Белок 17,99 г 0,50 г Углеводы 28,1 г 0,79 г Сахар 2,99 г 0,08 г Клетчатка 19,50 г 0,55 г Жиры 41,6 г 1,16 г Насыщенные жиры 4,52 г 0,13 г Мононенасыщенные жиры 5,98 г 0,17 г Полиненасыщенные жиры 28,6 г 0,80 г Холестерин 0 мг 0 мг Витамин C 1,00 мг 0,03 мг Эквивалент фолиевой кислоты 82,0 мкг 2,30 мкг Витамин B1 – тиамин 0,85 мг 0,02 мг Витамин B2 – рибофлавин 0,10 мг 0,00 мг Витамин B3 – витамин PP – ниацин 0,90 мг 0,03 мг Витамин B5 – пантотеновая кислота 0,32 мг 0,01 мг Витамин B6 – пиридоксин 0,25 мг 0,01 мг Витамин B9 – фолиевая кислота 82,0 мкг 2,30 мкг Витамин B4 – холин 8,80 мг 0,25 мг Витамин B12 – кобаламин 0 мкг 0 мкг Витамин A 0 iu 0 iu Витамин A 0 мкг РАЭ 0 мкг РАЭ Ретинол 0 мкг 0 мкг Альфа-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-криптоксантин 0 мкг 0 мкг Ликопин 0 мкг 0 мкг Лютеин + Зеаксантин 0 мкг 0 1 мкг Витамин E 0,05 мг Витамин E 0,05 0 мкг 0 мкг Витамин D 0 МЕ 0 МЕ Витамин К 0 мкг 0 мкг Кальций 1, 438 мг 40,3 мг Железо 9,76 мг 0,27 мг Магний 347 мг 9,72 мг Фосфор 870 мг 24,4 мг Калий 719 мг 20,1 мг Натрий 26,0 мг 0,73 мг Цинк 7,90 мг 0,22 мг Медь 1,63 мг 0,05 мг Марганец 6,71 мг 0,19 мг Селен 13,50 мкг 0,38 мкг Вода 5,95 г 0,17 г Развернуть 32 значения

Читайте так же:  Сырая новозеландская котлета маскарпоне из баранины (только мясо)

Mak (nasiona)

Мак (Pixabay)

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like