Самые большие мифы и факты о воде

Вода необходима для жизни. Он выводит из организма токсины, соли и другие вредные вещества. Благодаря этому в клетках постоянно происходит процесс транспортировки соединений. Мы можем найти много информации об этом в Интернете. Вы знаете, какие из них ложные?

1. Нельзя пить слишком много воды – миф

Чрезмерное потребление воды может привести к гипотонической гипергидратации (иначе: отравлению водой). В некоторых случаях это состояние может быть даже фатальным.

Особому риску гипергидратации подвержены люди с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек, сердечными приступами и различными типами отеков.

2. Пить восемь стаканов воды в день – миф.

Нет никаких доказательств того, что восемь стаканов воды в день будут полезны для здоровья. Некоторые считают, что это количество распространяется на все жидкости, включая супы и смузи.

Есть также мнения, что количество воды, которую мы пьем, зависит от того, сколько калорий мы сжигаем каждый день. Все больше людей тянутся к воде только тогда, когда испытывают жажду.

Вне зависимости от многих мнений по этому поводу, чистая вода должна быть включена в рацион каждого из нас.

3. Питьевая вода выводит токсины из организма – Верно

Вода играет важную роль в процессе выведения вредных веществ из организма. Почки отфильтровывают токсины из кровотока, которые затем переходят в мочу.

Однако мы не удалим их, если не будем пить достаточно воды в день. Он состоит из 95 процентов. моча.

Вода влияет на правильное функционирование почек, которые выводят из организма отходы обмена веществ.

4. Воду можно принимать только пить – Миф

Все напитки содержат воду, которую организм впитывает так же, как пить ее в чистом виде. Однако содержание сахара и других химических пищевых добавок делает их не такими полезными, как природная вода.

5. Питьевая вода поможет похудеть – факт.

Питьевая вода напрямую не поможет вам сжечь калории, но может ускорить процесс. Благодаря отсутствию калорий, он поможет вам пережить голод между приемами пищи.

Его регулярное потребление заставит нас есть меньше, а чувство сытости останется с нами дольше.

Питьевая холодная вода, заставляющая тело согревать жидкость, также ускоряет ваш метаболизм.

6. Жажда означает обезвоживание – миф

Жажда не означает обезвоживание. Человек начинает испытывать жажду, когда уровень воды в организме падает примерно на 2 процента. С другой стороны, обезвоживание происходит, когда она падает примерно на 5%.

Следует помнить, что хотя организм сильно не обезвожен, даже небольшое снижение уровня воды в организме (на уровне 0,5-1%) ухудшает самочувствие.

Лучше всего пить воду небольшими порциями в течение дня. Это облегчит кровоток и сделает гораздо реже головные боли и недомогание.

7. Не используйте повторно пластиковые бутылки – Верно

Несмотря на то, что повторное использование бутылок является экологически чистым, мы не должны делать это ради здоровья. Многократное мытье бутылок и контакт с ртом делают их средой обитания многих бактерий.

8. Не пейте много воды во время еды – Верно.

Чрезмерное потребление воды во время еды вызывает разжижение желудочной кислоты, что может вызвать проблемы с пищеварением. Прием пищи без питья стимулирует пищеварительную систему, что заставляет ее быстрее переваривать пищу.

Давид Агиян

Врач-диетолог.  Москва

Читайте так же:  Гребешки на пару

Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.

Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.