Римский тмин - похудение, лечебные свойства, на каждый день

Римский тмин – похудение, лечебные свойства, на каждый день

0 Shares
0
0
0

Вы пытаетесь похудеть? Вместо того, чтобы принимать добавки, попробуйте специи. Ученые доказали, что тмин помогает сжигать жир. Одной чайной ложки тмина в день достаточно, чтобы похудеть и снизить уровень холестерина естественным путем.

1. Свойства римского тмина

Иранские исследователи исследовали ароматный тмин, который часто используется в арабской кухне. В эксперименте приняли участие 88 человек с избыточным весом и ожирением. В течение трех месяцев за всеми участниками наблюдали диетологи, и они ели на 500 калорий меньше, чем раньше. Однако исследователи разделили их на две группы. Некоторые люди дополнительно употребляли в свои блюда по одной чайной ложке молотого тмина каждый день.

Через три месяца выяснилось, что люди, ежедневно употреблявшие тмин, похудели более чем на один килограмм больше, чем другие. Более того, благодаря ароматным специям они потеряли больше жира – на 14,6 процента. (оставшиеся всего 4,9%).

Однако польза от регулярного употребления римского тмина на этом не заканчивается. У участников, которые ели чайную ложку специи в день, уровень триглицеридов снизился на 23 пункта (другие – на 5). Также снизился уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Kmin rzymski - odchudzanie, lecznicze właściwości, na co dzień

Лечебные свойства тмина [5 фото]

Тмин – одна из самых популярных специй в мире. Так же стремительно, как в Польше …

посмотреть галерею

2. Лечебные свойства

Свойства римского тмина обусловлены богатством фитостеринов, которые помогают снизить уровень холестерина. Как и другие острые специи, тмин стимулирует обмен веществ и ускоряет процесс похудания.

Ученые все еще исследуют, как специя помогает похудеть. Однако давно известно, что тмин помогает при болезнях пищеварения – избавляет от газов, уменьшает расстройство желудка и лечит диарею.

Читайте так же:  Яблочный торт (Макдональдс)

Эфирные масла, содержащиеся в семенах римского тмина, помогают бороться с сезонными вирусными инфекциями. В них содержится витамин С и железо, укрепляющие иммунитет организма и позволяющие быстро избавиться от простуды.

Хорошо знать

  • Попробуйте рецепты домашних сиропов от кашля из натуральных ингредиентов.
  • Педиатр объясняет, как успешно лечить простуду и грипп у детей
  • ** 4 проверенных способа укрепить иммунитет в холодное время года

3. Римский тмин каждый день.

Если вы еще не пробовали римский тмин, пора это изменить. Ароматные семена тмина можно купить целиком или использовать молотые специи. Его характерный вкус и запах хорошо сочетаются со многими блюдами.

К чему добавить тмин? Рецепты с римским тмином легко найти в Интернете. Арабская специя хорошо сочетается с овощами на гриле, печеным картофелем, хумусом, супами, рагу, карри и мясом (особенно бараниной, свининой, курицей). В рис, кус-кус или булгур стоит добавить щепотку, чтобы придать им восточный аромат.

4. Сколько калорий в римском тминах?

Калорийность и пищевая ценность
на 100 г Содержание
на 2 г (1 чайная ложка, целиком) Энергия 375 ккал 7,88 ккал Белок 17,81 г 0,37 г Углеводы 44,2 г 0,93 г Сахар 2,25 г 0,05 г Клетчатка 10,50 г 0,22 г Жиры 22,3 г 0,47 г Насыщенные жиры 1,54 г 0,03 г Мононенасыщенные жиры 14,04 г 0,30 г Полиненасыщенные жиры 3,28 г 0,07 г Холестерин 0 мг 0 мг Витамин C 7, 70 мг 0,16 мг Эквивалент фолиевой кислоты 10,00 мкг 0,21 мкг Витамин B1 – тиамин 0,63 мг 0,01 мг Витамин B2 – рибофлавин 0,33 мг 0,01 мг Витамин B3 – витамин PP – ниацин 4, 58 мг 0,10 мг Витамин B5 – пантотеновая кислота 0 мг 0 мг Витамин B6 – пиридоксин 0,44 мг 0,01 мг Витамин B9 – фолиевая кислота 10,00 мкг 0,21 мкг Витамин B4 – холин 24,7 мг 0, 52 мг Витамин B12 – кобаламин 0 мкг 0 мкг витамина A 1270 МЕ 26,7 МЕ Витамин A 64,0 мкг RAE 1,34 мкг RAE Ретинол 0 мкг 0 мкг Альфа-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-каротин 762 мкг 16,00 мкг Бета-криптоксантин 0 мкг 0 мкг Зеин 8,4 мкг Ликопен 0 мкг Ликопин 0 мкг 9 мкг Ликопин 0 мкг мкг витамина E 3,33 мг 0,07 мг витамина D 0 мкг 0 мкг витамина D 0 iu 0 iu Wi тамин K 5,40 мкг 0,11 мкг Кальций 931 мг 19,55 мг Железо 66,4 мг 1,39 мг Магний 366 мг 7,69 мг Фосфор 499 мг 10,48 мг Калий 1,788 мг 37,5 мг Натрий 168 мг 3,53 мг Цинк 4,80 мг 0,10 мг Медь 0,87 мг 0,02 мг Марганец 3,33 мг 0,07 мг селена 5,20 мкг 0,11 мкг воды 8,06 г 0,17 г Развернуть 32 значения

Читайте так же:  Сырая свиная лопатка без кости и жира

Kmin rzymski - odchudzanie, lecznicze właściwości, na co dzień

Римский тмин – для похудения, исцеления, на каждый день (Shutterstock)

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like