Почему так важно правильное увлажнение тела?

Почему так важно правильное увлажнение тела?

0 Shares
0
0
0

Правильная гидратация необходима для правильного функционирования организма. Вода отвечает за правильное функционирование всех процессов в организме человека, например, она поддерживает всасывание питательных веществ в кишечнике и позволяет функционировать пищеварительным ферментам. Как мне избежать обезвоживания и почему это так важно?

1. Почему важна питьевая вода?

Чтобы организм функционировал должным образом, его необходимо правильно увлажнять. Вот почему мы должны поддерживать постоянный уровень жидкости. Вода – важный компонент каждой клетки нашего тела, она состоит из крови, мозга и мышц.

Жидкости позволяют минералам достигать клеток, а также помогают очищать организм от токсинов. Вода охлаждает тело при слишком высокой температуре окружающей среды и изолирует от холода, когда холодно. Одним словом, он отвечает за поддержание постоянной температуры тела.

2. Симптомы обезвоживания.

Хотя чувство жажды нам не кажется опасным, оно может привести к серьезным последствиям. Вода составляет более половины объема нашего тела, мы чувствуем сильную жажду даже при потере воды 1-2 процента.

Головная боль, одышка, недомогание, усталость и повышенная склонность к стрессу – вот некоторые из симптомов обезвоживания. Каждый из нас теряет более 2 литров воды в день, поэтому мы должны помнить о регулярном пополнении жидкости.

3. Как избежать обезвоживания?

Чтобы легко увлажнить организм, стоит пить чистую воду небольшими глотками. Хотя количество потребляемой воды в некоторой степени зависит от индивидуальных предпочтений, предполагается, что взрослому человеку следует выпивать около 1,5 литров воды.

Однако для того, чтобы правильно гидратировать тело, мы должны со временем потреблять воду. Если мы сразу выпьем слишком много, мы не только можем временно перегрузить почки, но и вода, которую мы потребляем, будет немедленно выведена из организма.

Читайте так же:  Водопроводная вода

Вот почему мы должны регулярно пить воду в небольших количествах. Мы должны помнить о правильном увлажнении, особенно в жаркую погоду и во время тренировок, когда наше тело больше потеет.

4. Чем увлажнять себя?

Правильная гидратация – это не только правильные интервалы, но и то, что мы пьем. Стоит отметить, что лучше всего чистая вода. Это не означает, что мы должны полностью отказаться от кофе или черного чая, но последний следует заменить фруктовым или зеленым чаем.

Питьевая минеральная вода позволит нам обеспечить эффективное увлажнение. Стоит выбрать высокоминерализованный, который также позволит восполнить дефицит минералов в нашем организме, таких как кальций или магний.

Почему так важно, чтобы вода содержала эти ингредиенты? Кальций – это строительный элемент скелетной системы, зубов и ингредиент, поддерживающий иммунную систему. Отсутствие достаточного количества кальция приводит к таким последствиям, как ухудшение состояния опорно-двигательной системы, повышенный риск избыточного веса и ожирения.

Магний необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем, он снижает стресс и риск развития рака.

Особенно стоит выбирать высокоминерализованную воду летом, когда мы потеем и вместе с потом выделяем минералы. Однако не следует забывать о правильном увлажнении организма в любое время года.

Это ты должен знать

  • Питьевая вода – какую выбрать?
  • Несколько эффективных способов избежать обезвоживания без воды
  • Что происходит, если вы не пьете воду?

Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu?

Почему так важно правильное увлажнение тела? (есть на складе)

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like