Оставайтесь гидратированными!

Оставайтесь гидратированными!

0 Shares
0
0
0

Знаете ли вы, что человеческое тело состоит в основном из воды? Поэтому рациональное увлажнение организма – основа его правильного функционирования.

Для правильного функционирования нам нужна вода. Это важный компонент каждой клетки, он является частью крови, мозга и мышц. Он участвует в процессах, происходящих в нашем организме, в том числе регулирует температуру нашего тела. Это также важное питательное вещество, переносчик питательных веществ и растворитель для многих веществ.

Регулярное употребление воды не только позволяет постепенно восполнить недостаток жидкости, но и улучшает процесс выведения шлаков из организма. Правильная гидратация – это также правильное функционирование почек, удаление продуктов обмена из клеток и улучшение обмена веществ.

1. Когда мне пить?

Взрослый человек должен выпивать около 1,5-2 литров жидкости в день. Однако спрос на них зависит от нашего веса или образа жизни. Следует пить больше при физических нагрузках или при высокой температуре наружного воздуха. Почему гидратация так важна в активном состоянии?

Вода участвует в переносе кислорода в организме, а также составляет большую часть состава плазмы, мышц и костей. Следует помнить, что при занятиях спортом, чтобы не перегреваться, мы интенсивно потеем, уменьшение количества жидкости связано с потерей веса тела и вызывает снижение физической и умственной работоспособности.

Эти факторы способствуют более быстрому удалению воды. По этой причине мы должны поглотить больше. То же самое и с лихорадкой. Первые симптомы обезвоживания – жажда, слабость, головные боли и головокружение, проблемы с концентрацией внимания и чрезмерная сонливость.

По общему признанию, нам может казаться, что мы обеспечиваем себя жидкостью, поедая суп и фрукты, или выпивая чай и соки. Однако стоит сделать ставку на природную минеральную воду. Лучше всего это усваивается нами. Если мы хотим обогатить его вкус, мы можем добавить лист мяты или дольку лимона.

Читайте так же:  Что происходит с вашим телом, когда вы пьете кока-колу? (ВИДЕО)

2. Как избежать обезвоживания?

Адекватная гидратация зависит не только от того, сколько мы пьем, но и от того, как мы это пьем. Недостаточно время от времени достать стакан воды и сразу выпить все его содержимое. Так мы ее быстро выгнали. Лучше всего пить его маленькими глотками, регулярно, тогда организм сможет использовать его на постоянной основе.

То, к чему мы стремимся, также имеет значение. Наиболее эффективно он гидратируется водой, поскольку хорошо всасывается из пищеварительного тракта. Из-за низкой теплотворной способности он также является хорошим выбором для похудения. Выбирая его, давайте сосредоточимся на том, который богат минералами, которые мы теряем с потом, особенно в жаркие дни и при физических нагрузках. Muszynianka обеспечит нас натрием, калием, магнием, бикарбонатами и метакремниевой кислотой. К тому же он отлично утолит жажду.

3. Как мы можем проверить, достаточно ли мы гидратированы?

Если мы все еще сомневаемся в том, достаточно ли мы пьем, есть несколько способов это проверить. Стоит взвешиваться до и после тренировки. Благодаря этому мы узнаем, сколько воды мы потеем во время тренировки.

Также обратим внимание на состояние нашей кожи. Если он сухой и шелушащийся, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно. То же самое и с отеком. Обезвоженный организм начинает накапливать воду в межклеточных пространствах, чтобы отложить ее на потом. Последний способ – проверить цвет вашей мочи, если она желтая или коричневая, вы обезвожены. При правильном увлажнении моча должна быть соломенного цвета.

Гидратация необходима для правильного умственного и физического функционирования. Будем помнить о нем каждый день. Стоит выработать привычку часто тянуться к воде. Не будем откладывать это на потом. Начнем сегодня.

Читайте так же:  Хлеб из овсяных отрубей с пониженной калорийностью

Рекламная статья

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like