Несколько эффективных способов избежать обезвоживания без воды

Несколько эффективных способов избежать обезвоживания без воды

0 Shares
0
0
0

Температура растет, как и наши потребности в жидкости. Летом нужно выпивать от 2 до 3 литров воды каждый день. Однако вам надоел его скучный вкус? Есть несколько способов утолить жажду, не хватаясь за бутылку с минералами. Узнайте, как избежать обезвоживания, если вам надоела простая вода.

1. Ешьте воду.

Как избежать обезвоживания без питьевой воды? Один из лучших (и самых вкусных) способов – есть продукты с его высоким содержанием.

Врачи и диетологи говорят, что процентов 20. мы должны покрывать наши потребности в воде пищей. Супы и йогурты отлично подходят для этой роли, но летом также стоит покупать сезонные фрукты и овощи, которые помогают поддерживать организм в достаточном количестве.

Вы чувствуете жажду? Съешьте порцию арбуза, а это 92 процента. он состоит из воды. Но это еще не все, потому что вкусная красная мякоть фрукта также содержит натрий, кальций, калий и магний.

Эти вещества, называемые электролитами, необходимы организму для поддержания правильного управления водными ресурсами и предотвращения обезвоживания. Кроме того, арбуз также является источником витаминов А и С.

Еще один отличный продукт для жаркой погоды – огурец. Он в основном характеризуется высоким содержанием воды (96%) и щелочных соединений. Хотя он содержит незначительное количество витаминов C, A, B6, он содержит много витамина K, а также калия, фосфора, меди и марганца. Чтобы доставить эти ингредиенты в организм, стоит употреблять овощ вместе с кожицей.

Летом можно освежиться салатом, который также является источником драгоценной воды. Это может быть отличной идеей для праздничного обеда, а также даст вам порцию H2O.

Вы предпочитаете что-нибудь более сладкое? Клубника – вкусные фрукты, которые также помогают поддерживать организм увлажненным. Стоит воспользоваться сезоном и как можно чаще подавать себе порцию воды и здоровья. Клубника низкокалорийна, но содержит клетчатку и витамин С.

Читайте так же:  Капуста фуражная с добавлением соли, сушеная.

2. Увлажняющие напитки.

Есть много альтернатив воде, чтобы утолить жажду в летний день. Одно из них – молоко. Ученые из канадского университета Макмастера доказали, что он лучше воды или спортивных напитков восполняет дефицит жидкости и способствует восстановлению после тренировок. Поэтому летом ешьте чаще, запивая стаканом холодных напитков с высоким содержанием белка и кальция.

Вы хотите пополнить запас жидкости? Приготовьте фруктовый смузи, который отлично освежит и зарядит энергией. Выберите свой любимый фрукт, добавьте немного льда и долейте холодным молоком или минеральной водой.

В таком напитке есть порция ценных витаминов и минералов. Не забывайте, что вы также можете использовать овощи в смузи. Добавив немного зелени, вы дадите своему организму дозу клетчатки и хлорофилла.

Людям, которые интенсивно тренируются, следует выбирать изотонические напитки. Вода не восполняет дефицит минералов, который вы теряете с потом во время упражнений (особенно при высоких температурах!).

Если ваша тренировка длится более 90 минут, вам следует запастись спортивным напитком, который быстро даст вам энергию и регидратацию. Не стоит бояться сахаросодержащих продуктов, ведь после интенсивных тренировок мышцам очень нужна глюкоза.

Вы занимаетесь оздоровительным спортом и не занимаетесь спортом слишком долго? В этом случае вам не нужно обращаться к специальным изотоническим напиткам, но не забудьте добавить воду и подходящую еду после тренировки.

Все чаще говорят, что люди, которые регулярно тренируются, должны пить кокосовую воду после тренировки. Почему этот тропический напиток в последнее время стал таким популярным? В этом, конечно, заслуга знаменитостей, которые готовы его пить, но не только.

Этот необычный напиток прекрасно действует как средство увлажнения, а благодаря содержанию витаминов и минералов рекомендуется спортсменам. Если вам нравится слегка ореховая вода, попробуйте воду из молодых кокосов.

Читайте так же:  Черная фасоль, приготовленная без соли

3. Сколько воды вам нужно?

Вода в организме – это основной ингредиент, без которого невозможно функционировать. Он отвечает за большинство наших жизненных процессов и переносит кислород, поэтому мы постоянно слышим, что нам нужно пить его в достаточном количестве. Вопрос только в том, сколько нам нужно?

Kilka skutecznych sposobów na nawodnienie organizmu bez wody

10 способов пить больше воды каждый день [11 фото]

Поддержание водного баланса важно для здоровья, стройной фигуры, красивой внешности и хорошего самочувствия …

посмотреть галерею

По мнению ученых, здоровому человеку, живущему в климатической зоне с умеренными температурами, требуется минимум 2 литра воды в день.

Мы теряем большую часть жидкости с мочой, но мы также теряем их с потом и выдыхаемым воздухом. По оценкам, потери составляют примерно 2,5 литра в день. При условии, что мы обеспечиваем едой 20 процентов. воды, надо еще выпить 2 литра.

В некоторых ситуациях потребность в воде увеличивается – беременным, простуженным людям, занимающимся спортом следует пить намного больше. Когда на улице становится очень тепло, эта рекомендация распространяется на всех нас.

В жаркую погоду 8 стаканов воды может не хватить. Однако, если вам этого достаточно, воспользуйтесь нашими предложениями по напиткам и блюдам, которые восполнят недостаток воды в организме.

См. Также: Свечи с марихуаной – новое лекарство от менструальной боли.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like