Неизвестное преимущество вегетарианской диеты!

Неизвестное преимущество вегетарианской диеты!

0 Shares
0
0
0

Вегетарианская диета может иметь много преимуществ для здоровья. Основу этой диеты составляют овощи, фрукты, растительные жиры, орехи и семена бобовых, то есть продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Недавние исследования показали, что люди, пропагандирующие вегетарианство, имеют более низкий риск дивертикулита.

1. Вегетарианская диета и дивертикулит

Nieznana zaleta diety wegetariańskiej!

Здоровая вегетарианская диета

Вегетарианская диета имеет много преимуществ. Реже страдают люди, выбившие из своего меню мясо …

посмотреть галерею

Дивертикулез кишечника – болезненное состояние пищеварительной системы, которое проявляется болью в животе, тошнотой, рвотой, лихорадкой, спазмами и запорами. Это заболевание в основном поражает общества, придерживающиеся мясной диеты с низким содержанием клетчатки. Дивертикулит считается некоторыми заболеванием западной цивилизации из-за повышенного потребления мясной пищи в этих регионах.

Исследователи из Оксфорда изучили данные Европейского проспективного исследования рака и питания (EPIC), чтобы найти связь между потреблением пищевых волокон в вегетарианских диетах и риском развития дивертикулита. Проанализированы случаи заболевания и смерти людей, связанных с этим заболеванием, среди 47 тысяч человек. человек, из которых 15 тыс. были вегетарианцами. Выяснилось, что из 812 случаев заболевания 6 закончились трагически. Исследователи приняли во внимание такие факторы, как индекс массы тела (ИМТ), курение и употребление алкоголя, и обнаружили, что у людей, придерживающихся вегетарианской диеты, вероятность развития дивертикулеза на 30 процентов ниже, чем у людей, которые придерживаются диеты, мяса. Кроме того, исследования показали, что люди, которые потребляли продукты с высоким содержанием клетчатки (около 25 граммов в день), с меньшей вероятностью подверглись лечению в больнице и умерли от болезни, чем те, кто потреблял только 14 граммов клетчатки в день.

2. Как уберечься от дивертикулита?

Если вы хотите противодействовать дивертикулезу, убедитесь, что вы едите много овощей с высоким содержанием клетчатки – рекомендуемая дневная норма клетчатки составляет 25–35 г. Кроме того, ешьте продукты с низким содержанием жира. Эта диета также полезна для вашего общего состояния здоровья, поскольку снижает риск сердечных заболеваний и рака. Чтобы избежать болезней, также рекомендуется избегать красного мяса и продуктов, которые могут блокировать дивертикулы, что приводит к развитию воспаления. Основу диеты при лечении этого заболевания составляют отруби, которые при постепенном введении уменьшают боль и предотвращают запоры. Регулярные упражнения могут стать дополнительной мерой в борьбе с дивертикулитом.

Читайте так же:  Приготовленная веганская лапша (обогащенная)

Вегетарианская диета может положительно сказаться на организме. Однако следует помнить, что организму необходимо сбалансированное количество всех питательных веществ. Если вы хотите перейти на вегетарианство, вам следует сначала собрать необходимую информацию не только о преимуществах, но и о недостатках такого питания.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like