Молоко и похудение

Молоко и похудение

0 Shares
0
0
0

Молоко и похудение до сих пор остаются предметом дискуссий. Пьем молоко с детства. Нас поощряют к этому наши родители, а позже и такие кампании, как «Пей молоко, у тебя все будет хорошо». Некоторые люди употребляют их в составе своего рациона, другие, наоборот, избегают молока. Молочная диета обеспечивает много микроэлементов и витаминов. Однако это также вызывает сомнения. Обеспечивает много белка, который может вызвать атеросклеротические поражения. Так пить молоко или нет? Как и все, лучше есть умеренно.

1. Питательные вещества в молоке

Молоко содержит большое количество кальция. Он почти на 100% удовлетворяет потребность в этом элементе. В нем много витаминов А, В2, В12, которые отлично действуют на кожу, делая ее более эластичной. Кроме того, это источник магния и цинка, которые придают нам жизненную силу. Несмотря на это, многие диетологи опасаются употребления молока как средства похудания.

Калорийность молока (в 100 г):

  • козье молоко – 72 ккал,
  • овечье молоко – 107 ккал,
  • молоко коровье 0% – 33 ккал,
  • молоко коровье 0,5% – 36 ккал,
  • молоко коровье 2% – 47 ккал,
  • молоко коровье 3,2% – 61 ккал.

2. Плохие последствия употребления молока

Некоторые исследователи утверждают, что молоко, содержащее слишком много белка, помогает повысить уровень плохого холестерина, который отвечает за атеросклеротические изменения. Другие считают, что производные молока действуют наоборот, снижая уровень плохого холестерина и предотвращая высокое кровяное давление. Аллергия на коровье молоко также является спорной. Многие люди избегают молока, опасаясь его. По оценкам, 1,8% детей, вскармливаемых естественным путем, и 2,7% детей, вскармливаемых искусственно, страдают аллергией на коровье молоко. Кроме того, аллергия на коровье молоко обычно исчезает через год после соблюдения правильной диеты. Некоторые люди заменяют коровье молоко соевым молоком. Американские ученые считают, что это ошибка, потому что соевое молоко с большей вероятностью вызывает пищевую аллергию и содержит слишком мало хлора и слишком много серы. Это может привести к нарушениям нервной системы.

Читайте так же:  Колбаса из свинины замороженная (мясо, канадская, бургеры)

3. Молочная диета для похудения.

Основа молочной диеты – молоко. Хотя в его основе не только молоко, но и его много. Поэтому людям, не любящим молоко, не стоит его употреблять. Применяется с понедельника по четверг и может быть изменен в другие дни. Молочная диета предполагает сокращение сладкого, жиров и углеводов. Кроме того, съешьте половину обычной еды. В нем молоко составляет не менее одного приема пищи в день. Кроме того, едят овощные бульоны и напитки с медом, какао и другими лакомствами. Молочная еда – это не типичные мюсли, каши или каши. Рекомендуется есть нежирный творог с медом и йогуртом. Мы должны ежедневно давать около 800-1200 мг кальция. Другими словами, давайте съедим 3 молочных продукта в день.

Примерное меню для худеющих женщин 35 лет, роста 1,65 м и веса 80 кг, ведущих малоподвижный образ жизни.

  • Завтрак: два ломтика хлеба из непросеянной муки с листьями салата, мясным ассорти, сыром и помидорами.
  • Обед: фрукты.
  • Обед: тушеная куриная грудка с коричневым рисом, луком-пореем и салатом из свеклы.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: ломтик хлеба из непросеянной муки с помидорами и творогом, ростки подсолнечника.

Молоко полезно для здоровья и помогает похудеть. Однако он также может ухудшить состояние кровеносных сосудов, ограничить усвоение кальция, увеличить риск цивилизационных заболеваний и перегрузить печень и почки. Не будем с ума сходить.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like