Можно ли сбросить вес, отказавшись от алкоголя в одиночку? #HealthyPolish

Можно ли сбросить вес, отказавшись от алкоголя в одиночку? #HealthyPolish

0 Shares
0
0
0

Алкоголь делает вас толстым? Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал этот вопрос. Особенно наблюдая за захватывающими метаморфозами людей, которые якобы похудели после отказа от высокопроцентных напитков в сети. Как это на самом деле?

«Она отказалась от алкоголя и похудела на 30 кг». «Он отказался от спиртных напитков и избавился от 25 килограммов». Мы можем читать о трансформациях людей, которые отказались от зависимости, почти каждый день. Не так давно в СМИ появилась информация о красивой шведке Джелли Девоте, которая за 4 месяца похудела на 12 килограммов – только отказавшись от алкоголя. Что говорит диетолог?

– Алкоголь – это пищевой продукт, содержащий определенное количество калорий, которые обеспечивают наш организм такой же дозой энергии, как и другие продукты, – говорит доктор Моника Домбровска-Моленда, клинический диетолог из Медицинского центра Дамиана.

– Именно поэтому стоит знать, что не сам алкоголь влияет на набор веса, а нарушает энергетический баланс нашего тела. Это ситуация, в которой мы обеспечиваем большую дозу энергии, чем можем использовать, – добавляет он.

– Люди, часто употребляющие алкоголь, почти всегда «едят» калорийные закуски, которые не зря называют калорийной бомбой. Эти люди также очень редко бывают физически активными, и отсутствие регулярных занятий спортом является еще одной причиной лишнего веса – наше тело не может использовать энергию (особенно дополнительную энергию), – добавляет эксперт.

Пример «знаменитой» шведки и большой потери веса стало возможным благодаря реализации нескольких важных моментов. Во-первых, недостаток алкоголя также снижает количество калорий. Во-вторых, физическая активность позволяла использовать энергию, которая уже поступала в соответствующих дозах.

– Отказ от вечеринок – еще одно преимущество для нашего организма. С тех пор Jelly Devote, наверное, заметила улучшение качества сна и его регулярности. Благодаря этому организм смог быстрее регенерировать и «позволил» сбросить лишние килограммы, – добавляет диетолог.

Читайте так же:  Сырые стейки из говядины без костей (только мясо, сорт мяса II)

Не будем забывать, что алкоголь не только «смертельно опасен» для нашей фигуры. Это одно из самых канцерогенных веществ в мире. Несмотря на множество рисков, связанных с его потреблением, потребление увеличивается с каждым годом.

Согласно последним исследованиям, опубликованным в престижном медицинском журнале «Ланцет», даже небольшое количество алкоголя вредит здоровью. Так что неважно, пьете ли вы «всего» два напитка в месяц, бокал вина за ужином или напиваетесь каждые выходные – алкоголь разрушает ваше здоровье, и от него стоит отказаться.

Как узнать, что вашему организму нужна детоксикация? Симптомы могут быть незаметными, и их легко недооценить. Сухая кожа, темные круги под глазами, боли в животе, проблемы с концентрацией внимания, повышенная утомляемость. Кроме того, похмелье, которое сопровождает вас в течение нескольких дней после пьяной вечеринки, является признаком того, что ваше тело «не успевает» за метаболизмом алкоголя.

Однако, когда вы испытываете тремор в руках и ногах, высокое кровяное давление, ночную потливость, беспокойство или чувствительность к звукам – ваше тело взывает о помощи, и вам следует как можно скорее начать детоксикацию от алкоголя.

– Высокая доза алкоголя представляет собой угрозу почти для всех элементов нашего тела, хотя наиболее часто упоминаемые негативные эффекты сказываются на печени, поджелудочной железе и мозге. Мы можем упомянуть здесь, среди прочего эффекты алкоголя, в том числе на нервную систему (двигательные и речевые нарушения), появляющиеся мышечные и головные боли, проблемы со зрением и в некоторых случаях так называемые алкогольная эпилепсия, – объясняет Моника Домбровска-Моленда, доктор медицинских наук.

Czy można schudnąć, odstawiając wyłącznie alkohol? #ZdrowaPolka

Спирты, содержащие больше всего сахара. Они делают нас толстыми [6 фото]

От алкоголя не только кружится голова. Регулярное употребление алкоголя может привести к полноте и ожирению ….

посмотреть галерею

– Алкоголь также является одной из основных причин острого и хронического гепатита и его цирроза, воспаления поджелудочной железы, а его чрезмерное употребление увеличивает риск гипертонии или анемии (например, из-за нарушения метаболизма фолиевой кислоты в организме).

Читайте так же:  Консервы из нута (продуктовые и жидкие)

Особенно опасен алкоголь для беременных. Это может привести к серьезным повреждениям детского организма (например, гидроцефалии, недоразвитию головного мозга), а в крайних случаях и к выкидышу, – поясняет эксперт.

Отказ от алкоголя приносит много пользы для здоровья. Прежде всего, это способствует снижению артериального давления и уровня глюкозы. Улучшает качество сна. Люди, полностью отказывающиеся от алкоголя, не только худеют, у них улучшается цвет лица и они выглядят намного моложе.

Их кожа вновь обретает сияние, она больше не серая и не уставшая, морщинки разглаживаются. Как возможно, что алкогольная детоксикация действует лучше, чем многие кремы от морщин?

– Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, оставляя кожу сухой, тусклой и тусклой. Кроме того, алкоголь приводит к дефициту витаминов – в т.ч. A, B и C, что затрудняет процесс регенерации. Еще одним плюсом от его прекращения станет положительное влияние на работу печени и поджелудочной железы, – поясняет специалист.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть последствия отмены алкоголя собственными глазами?

– Чтобы почувствовать и увидеть последствия отмены алкоголя, следует отказаться от алкоголя хотя бы на несколько недель. Это время, когда наша кожа начинает восстанавливаться, что приводит к более красивому оттенку кожи и повышению ее эластичности.

Кроме того, более эффективный сон улучшит ваше самочувствие. Через несколько дней мы не почувствуем никаких реальных изменений, но давайте попробуем отказаться от употребления алкоголя хотя бы на месяц – последствия нас удивят, – добавляет доктор. Моника Домбровска-Моленда, мед.

Поэтому отказаться от алкоголя стоит не только ради фигуры, но и ради здоровья. Однако радикальные изменения сложно осуществить немедленно. Лучше начать с маленьких шагов.

Для начала откажитесь от алкоголя на неделю. Потом две недели, месяц, квартал, год. Медленно ставьте цели и придерживайтесь их. Даже если на пути у вас будут моменты слабости – не ломайтесь. Алкогольный детокс действительно работает.

Читайте так же:  Запеченный вяленый свиной окорок, бескостный и жирный, с добавлением воды

Калорийность пробы спирта

  • водка 25 мл = 55 ккал
  • безалкогольное пиво 330 мл = 69 ккал
  • кружка пива 500 мл = 245 ккал (стакан пива 230 мл = ~ 100 ккал)
  • ароматизированное пиво банка 500 мл = 270 ккал
  • стакан пива Guiness 230 мл = 99 ккал
  • стакан пива Портер 230 мл = 156 ккал / пинта 500 мл = 340 ккал
  • пивной напиток ароматный безалкогольный 500мл = 180 ккал
  • порция сухого вина (белого или красного) 150 мл = 100 ккал
  • порция полусладкого вина 150мл = 144 ккал
  • порция безалкогольного полусладкого вина 150 мл = 24 ккал (здесь хорошо видно разницу в% сколько ккал мы выпиваем)
  • стакан ароматного ликера 30 мл = 100 ккал
  • ром 25 мл = 55 ккал
  • Порция виски 50 мл = 110 ккал
  • Стакан сидра 250 мл = 133 ккал
  • пикколо (без%) 150 мл = 60 ккал
  • стакан кока-колы: 240 мл = 100 ккал
  • газированный напиток с сахаром 330 мл банка = 120 ккал
  • энергетический напиток банка 250 мл = 113 ккал

Czy można schudnąć, odstawiając wyłącznie alkohol? #ZdrowaPolka

Этот текст является частью нашей серии #ZdrowaPolka, в которой мы показываем вам, как заботиться о своем физическом и психическом состоянии. Напоминаем о профилактике и советуем, что делать, чтобы жить здоровее. Вы можете прочитать больше здесь

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like