Месяц без кофе. Я проверила эффект от кофеиновой детоксикации #ZdrowaPolka

Месяц без кофе. Я проверила эффект от кофеиновой детоксикации #ZdrowaPolka

0 Shares
0
0
0

Просыпаюсь утром – нужен был кофе. Мотивация действовать на работе – это тоже кофе. Мой рецепт отдыха после работы? Холодный кофе с двойными взбитыми сливками. Я решила, что постараюсь прожить месяц без кофе и посмотрю, засну на работе.

1. Кофейный детокс

С незапамятных времен кофе был моим ритуалом начала дня. Это был единственный способ проснуться и получить мотивацию. Как и большинство родителей нескольких маленьких детей, я не помню, когда спал ночью. В сочетании с работой – у меня в сумме много обязанностей. День кажется слишком коротким, чтобы успевать за всем. Неудивительно, что я пытался проснуться и стимулировать себя, наливая себе гектолитры кофе. Плюс мне очень нравится его вкус.

Я также стимулировал себя кофеином во время занятий спортом, чтобы набраться энергии и улучшить свои показатели. Гуляя с детьми, я любил кофе на вынос в огромных чашках.

Дошло до того, что мои дети сказали «кофе» всему, что я пил, потому что они привыкли к нему, и я использовал его большую часть времени.

Я дошел до того, что, независимо от количества потребляемого кофе и других напитков с кофеином, я все еще был усталым, утомленным и разочарованным во всем.

В спорте кофе также перестал давать мне положительный эффект, поскольку мое тело привыкло к высокому уровню кофеина. Вместо того чтобы подбадривать меня положительно, кофе в лучшем случае позволял мне поддерживать нормальный уровень функционирования.

Увидев это, я решил включить отказ от этого напитка в новогодние обещания.

Вот эффекты после месяца воздержания от кофе.

Читайте так же:  Грубый фарш из говядины (75% мяса, 25% жирности), обжаренный на сковороде

Miesiąc bez kawy. Sprawdziłam, jakie skutki ma kofeinowy detoks #ZdrowaPolka

5 блюд, которые дадут вам больше энергии, чем кофе [6 фото]

Статистический поляк потребляет более трех килограммов кофе в год, а это значит, что он выпивает больше одной чашки …

посмотреть галерею

2. Первая неделя без кофе.

Первая неделя началась хорошо. Я чувствовал себя свежим и полным энергии. Я почти не заметил, что не пил кофе. И я не чувствовал его недостатка. За это время я пил дополнительно 1,5 литра воды каждый день. Я не исключаю, что обязан ей чувствовать себя лучше.

Многие жалуются на самые тяжелые первые дни после отмены. Однако я точно не жаловался. Рождественские и новогодние изменения ритма жизни, больше сна и еды, несомненно, положительно повлияли на настроение. Первую неделю не хватало энергии и эндорфинов.

3. Две недели без кофе.

После энтузиазма первой недели и послекрождественской энергии наступил застой и проза жизни. Я спал все больше и больше. Я приходил с работы домой и, если бы дети разрешали, засыпал в мгновение ока.

Мне также не хватало вкуса кофе и ритуала его употребления. Я спасся зерновым кофе. Вкус был не похож на “нормальный” кофе. Эта замена, однако, позволила на мгновение расслабиться. С молоком зерновой кофе имеет неплохой вкус, к тому же я убежден в других его достоинствах. Он содержит клетчатку, полезную для пищеварения. Я стал тянуться к нему охотно, особенно после еды.

Однако я заметил повышенный аппетит. Вялое тело требовало еды, чтобы набраться энергии. Кофе подавляет аппетит, поэтому его нехватка вызывает дополнительное желание есть. Я ел больше и меньше двигался, поэтому с ужасом заметил, что поправился.

4-я неделя без кофе

Эта неделя была настоящим испытанием. От перенесенного гриппа у меня поднялась очень высокая температура – клюква, мед и лимон. Это делает их вкуснее и полезнее.

Читайте так же:  Маргарин с пониженной калорийностью

Я начал ценить ароматы, когда дело касается еды и напитков. Отсутствие кофе улучшило его ранее приглушенное чувство. Я также замечаю, что мои зубы намного белее, так как я не пью кофе.

Это не единственное положительное изменение. Кофе может действовать как обезвоживающее и мочегонное средство. Без него кожа лучше увлажняется, что означает более свежий, здоровый вид и меньше морщин. Также исчезли недостатки кожи.

Благодаря тому, что меня еще не стимулируют искусственно, я засыпаю быстрее и лучше. Хотя мой график не изменился, я стал более отдохнувшим и отдохнувшим. Утром поправлюсь быстрее. Мне для этого больше не нужен кофе. Сносно даже пробуждение ночью.

Я спокойнее и в отличном настроении, хотя ничего особенного не произошло. Кофе может заставить вас нервничать. Без него уменьшается чувство тревоги или стресса. Кофе также увеличивает частоту сердечных сокращений. Система кровообращения положительно относится к его отказу.

Теперь чай занимает важное место на моем столе. Черные и зеленые сорта также обладают стимулирующими свойствами. Я пью их много. Интересно, не слишком ли много, и смогу ли я принять вызов и отказаться от них?

Miesiąc bez kawy. Sprawdziłam, jakie skutki ma kofeinowy detoks #ZdrowaPolka

Этот текст является частью нашей серии #ZdrowaPolka , в которой мы показываем вам, как заботиться о своем физическом и психическом состоянии. Напоминаем о профилактике и советуем, что делать, чтобы жить здоровее. Вы можете прочитать больше здесь

У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like