Лимонный сок - полезные свойства, витаминность, вред

Лимонный сок – полезные свойства, витаминность, вред

0 Shares
0
0
0

Некоторые люди начинают свой день с чашки кофе, но истинные поклонники здорового образа жизни приветствуют утро стаканом лимонной воды. Это не только отличный способ добавить энергии, но и очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ. Этот освежающий напиток богат витамином С, витамином Е и витамином В. Что еще стоит знать о лимонной воде? Может ли слишком частое употребление лимонного сока отрицательно сказаться на вашем здоровье?

1. Витамины, содержащиеся в лимонном соке.

Лимонный сок содержит ряд ценных витаминов и минералов. В состав этого цитрусового входит лимонная кислота, которая в сочетании с кальцием в организме восстанавливает наши кости. Лимонный сок также содержит: витамин С, бета-каротин, витамин Е, магний, витамины группы В, калий, натрий, железо, эфирные масла, рутин, лимонен, а также терпены, стимулирующие выработку слюны, кумарины и биофлавоноиды. Лимон также богат антиоксидантами.

2. Полезные свойства лимонного сока.

Лимон, благодаря большой дозе витамина С, укрепляет наш иммунитет, защищает от инфекций и атак бактерий и вирусов. Этот популярный и в то же время кислый фрукт идеально подходит для весенней детоксикации хотя бы потому, что стимулирует секрецию желчи, благодаря чему очищает печень, а также обладает мочегонными свойствами, очищая почки от токсинов.

Исследования специалистов показали, что ежедневное употребление 500 мл лимонной воды может ускорить обмен веществ на 30 процентов. Лимон содержит ценный пектин – растворимую клетчатку, улучшающую обмен веществ. Поллитра воды с лимоном также повышает уровень цитрата в моче, что эффективно защищает организм от камнеобразования. Любимый латте или так называемый Замените американо стаканом теплой воды с лимонным соком. Вода с лимоном натощак может быть эффективным способом придать вам энергии, а также ускорить перистальтику кишечника.

Читайте так же:  Тушеные стейки из лобстера (только мясо, II сорт мяса)

Регулярное употребление лимонной воды регенерирует кожные ткани и улучшает состояние волос и ногтей. Лимонный сок имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе замедляет процессы старения, уменьшает секрецию кожного сала, эффективно устраняет изменение цвета кожи и влияет на общее состояние нашей внешности. Витамин С, содержащийся в лимонном соке, является антиоксидантом, который участвует в процессах регенерации клеток.

Употребление лимонного сока во время болезни позволяет избавиться от жара, дополнительно поддерживает баланс pH в организме и эффективно снижает кислотность. Благодаря ему вы ускорите естественный процесс заживления ран, укрепите сосуды и избавитесь от головных болей.

Лимонный сок также можно использовать наружно. Его противовоспалительные и обезболивающие свойства делают его отличным средством от укусов насекомых. Кроме того, сок эффективно выводит мочевую кислоту из суставов. Именно это вещество отвечает за боль и воспаление. Благодаря содержанию эфирных масел лимон считается естественным освежителем дыхания.

Лимонный сок также содержит гесперидин – вещество, облегчающее симптомы аллергических реакций. Еще один ингредиент лимона, рутин, помогает при проблемах с глазами.

Доказано, что лимонный сок поддерживает иммунитет организма при следующих заболеваниях: малярии, холере, брюшном тифе, дифтерии.

Sok z cytryny - właściwości zdrowotne, zawartość witamin, szkodliwość

10 причин, по которым стоит съесть лимон [10 фото]

Полстакана лимонного сока каждый день повышает уровень цитрата в моче. Исследования показали, что потребление …

посмотреть галерею

3. Может ли лимонный сок быть вредным?

Не рекомендуется частое употребление лимонного сока людям, страдающим заболеваниями желудка. Регулярное употребление лимонной воды также не рекомендуется людям с чувствительным желудком, так как частое употребление воды с лимонным соком может еще больше вызвать его раздражение.

У некоторых людей лимонный сок может вызывать побочные эффекты. К наиболее популярным побочным эффектам относятся:

  • изжога – это происходит, когда сфинктер, мышца пищевода, не работает должным образом, и кислота из желудка возвращается обратно. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь вызывает ощущение жжения и даже жжения в груди. Так что, если вы постоянно страдаете изжогой и не знаете, чем она может быть вызвана, постарайтесь какое-то время не добавлять лимон в чай.
  • эрозия эмали – лимон имеет кислый pH. Чрезмерное употребление даже кислых напитков может способствовать эрозии эмали, что сделает зубы сверхчувствительными, особенно к горячей и холодной пище. Поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку, это частично защитит наши зубы.
  • обезвоживание – такие случаи редки, но о них стоит упомянуть. Лимон является мочегонным средством, потому что он содержит витамин С, популярное мочегонное средство, которое увеличивает выработку мочи, что заставляет организм выводить излишки воды и натрия. Конечно, это имеет желаемый эффект для нашего здоровья, но чрезмерное употребление лимона в некоторых случаях может привести к обезвоживанию. Так что, если после питья лимонной воды вы все еще бежите в туалет и чувствуете повышенную жажду – уменьшите количество добавляемого лимона в напиток.
0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like