Содержание Hide
1. Кокосовая вода – сколько в ней калорий и питательных веществ?
100 грамм кокосовой воды имеют энергетическую ценность 19,00 ккал.
В продукте много полезных веществ, в том числе:
- 0,72 г белка
- 3,71 г углеводов
- 2,61 г сахаров,
- 1,10 г клетчатки.
Кокосовая вода содержит 0,20 г жира на 100 г, в том числе:
- 0,18 г насыщенных жиров
- 0,01 г мононенасыщенных жиров
- 0,00 г полиненасыщенных жиров.
В продукте 0 мг холестерина.
2. Кокосовая вода – какие витамины?
Кокосовая вода – это продукт, содержащий 2,40 мг витамина С, 0 мкг витамина А RAE, 0 мг витамина Е, 0 МЕ витамина D и 0 мкг витамина К.
Кокосовая вода также содержит витамины группы B:
- 0,03 мг витамина B1,
- 0,06 мг витамина В2,
- 0,08 мг витамина B3,
- 1,10 мг витамина B4
- 0,04 мг витамина B5,
- 0,03 мг витамина B6,
- 3,00 мкг витамина B9,
- 0 мкг витамина B12.
3. Кокосовая вода – каковы ее микроэлементы и макроэлементы?
Кокосовая вода имеет:
- 24,0 мг кальция
- 0,29 мг железа
- 25,0 мг магния
- 20,0 мг фосфора,
- 250 мг калия.
Кроме того, продукт содержит 105 мг натрия, 0,10 мг цинка, 0,04 мг меди, 0,14 мг марганца и 1,00 мкг селена.
4. Кокосовая вода – калорийность и пищевая ценность.
Калорийность и пищевая ценность
на 100 г Содержание
на 240 г (1 стакан) Энергия 19,00 ккал 45,6 ккал Белок 0,72 г 1,73 г Углеводы 3,71 г 8,90 г Сахар 2,61 г 6,26 г Клетчатка 1,10 г 2, 64 г Жиры 0,20 г 0,48 г Насыщенные жиры 0,18 г 0,42 г Мононенасыщенные жиры 0,01 г 0,02 г Полиненасыщенные жиры 0,00 г 0,01 г Холестерин 0 мг 0 мг Витамин С 2, 40 мг 5,76 мг Фолатный эквивалент 3,00 мкг 7,20 мкг Витамин B1 – тиамин 0,03 мг 0,07 мг Витамин B2 – рибофлавин 0,06 мг 0,14 мг Витамин B3 – витамин PP – ниацин 0 , 08 мг 0,19 мг Витамин B5 – пантотеновая кислота 0,04 мг 0,10 мг Витамин B6 – пиридоксин 0,03 мг 0,08 мг Витамин B9 – фолиевая кислота 3,00 мкг 7,20 мкг Витамин B4 – холин 1, 10 мг 2,64 мг Витамин B12 – кобаламин 0 мкг 0 мкг Витамин A 0 МЕ 0 МЕ Витамин A 0 мкг RAE 0 мкг RAE Ретинол 0 мкг 0 мкг Альфа-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-каротин 0 мкг 0 мкг Бета-криптоксантин 0 мкг 0 мкг Ликопин 0 мкг 0 мкг Лютеин 0 мкг Витамин 0 мкг + Зеаксантин E 0 мг 0 мг Витамин D 0 мкг 0 мкг Витамин D 0 МЕ 0 МЕ Витамин K 0 мкг 0 мкг Кальций 24,0 мг 57,6 мг Железо 0,29 мг 0,70 мг Магний 25,0 мг 60,0 мг Фосфор 20,0 мг 48,0 мг Калий 250 мг 600 мг Натрий 105 мг 252 мг Цинк 0,10 мг 0,24 мг Медь 0,04 мг 0,10 мг Марганец 0,14 мг 0,34 мг Селен 1,00 мкг 2,40 мкг Вода 95,0 г 228 г Раскрыть 32 значения
Кокосовая вода (Shutterstock)
Врач-диетолог. Москва
Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.
Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.
