Большинство из нас пьют его каждый день. Нам нравится его вкус и возбуждающие свойства. Однако оказывается, что часы, в которые мы пьем кофе, существенно влияют на его производительность. Как это возможно? Все из-за кортизола, гормона стресса.
1. Кофе
Кофе – один из самых популярных стимуляторов. Каждый день миллионы людей пытаются стимулировать себя к действию маленькой черной чашкой. Они считают, что содержащийся в нем кофеин придаст вам энергии.
Растворимый кофе – разве не стоит его пить? [6 фото]
Вы просыпаетесь утром, сонно идете на кухню, мечтаете только о маленькой черной чашке. Вы открываете …
посмотреть галерею
В зависимости от сорта кофе чашка может содержать от 50 до 150 мг кофеина. Сторонники употребления кофе подчеркивают, что он, среди прочего, является источником антиоксиданты, клетчатка и ниацин. Они также ссылаются на исследования, которые показывают, что кофе полезен для мозга и, таким образом, предотвращает такие заболевания, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
И хотя он, несомненно, имеет множество преимуществ, нельзя сказать, что это продукт, необходимый для правильного функционирования организма. Один из его недостатков – вымывание из крови магния и кальция. Также стоит подчеркнуть, что это может вызвать привыкание.
2. Лучшее время для кофе
И хотя мы часто осознаем недостатки употребления кофе, мы продолжаем это делать. Ученые время от времени наблюдают за этим явлением. На этот раз они проанализировали, в какое время дня лучше всего достать маленькое черное платье.
Почему так важно время, когда мы пьем кофе? Это зависит от уровня кортизола, гормона стресса, который стимулирует организм к действию. Когда он высокий, в дополнительных мерах нет необходимости.
Первый скачок уровня кортизола в течение дня происходит в 8 утра, поэтому стоит выпить чашку кофе между 9.30 и 11.30. Благодаря этому организм получит дополнительную энергию. Уровень гормона стресса также повышается примерно в 13:00 и 18:00. Однако, употребляя кофе, помните, что его эффект можно почувствовать только через 30 минут.
Так что давайте набраемся терпения и не будем пить слишком поздно. Кофеин действует около 2 часов, поэтому, выпивая вечером чашку ароматного эспрессо, мы можем вызвать проблемы с засыпанием.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
Врач-диетолог. Москва
Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.
Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.
