Кофейный сон - лучший способ восстановить энергию

Кофейный сон – лучший способ восстановить энергию

0 Shares
0
0
0

Независимо от того, являетесь ли вы учителем, предпринимателем, водителем или домовладельцем, вы испытываете спад энергии почти каждый день. Что вы тогда делаете чаще всего? Согласно исследованиям, более 60 процентов люди тянутся к кофе. Мы верим, что кофеин разбудит нас и придаст энергии. Ученые осторожно относятся к этой гипотезе и недавно пришли к выводу, что кофеин может добавить нам энергии, если мы будем его умело применять.

Несмотря на наши самые лучшие намерения, бывают дни, когда глаза закрываются сами по себе. Еще одна чашка кофе не вызывает прилив сил, и мы сами ложимся спать. Что мы делаем? Мы тянемся за еще кофе и еще … Но почему на нас ничего не действует?

Обязательно проверьте:

Красивые и безопасные пляжи для вас и вашей семьи. Предлагаем места

1. Что вы знаете о кофеине?

Эффект кофеина заключается в том, что он стимулирует центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания, рефлексы и улучшая настроение. С другой стороны, нам также известны его побочные эффекты. Особенно, если мы едим кофе днем, мы обрекаем себя на бессонницу ночью. Почему это происходит? Кофе может нарушить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за здоровый сон. Так что же делать, чтобы максимально эффективно работать и при этом не впадать в бессонницу по ночам? Ответ прост. Давайте вздремнем на кофе.

Обязательно проверьте:

Вы знаете, что делать, если ваш ребенок потерян?

2. Сон – лучший способ зарядиться энергией.

Стоит знать одно: короткий сон, который дает нам энергию, не должен длиться более 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы восстановить организм. Более длительный сон сделает его ленивым, и вам будет труднее проснуться. При чем здесь кофе? Кофеину требуется около 30 минут, чтобы начать работать в нашем организме. Это еще не все. Оптимальным и безвредным для нашего здоровья считается около 200-250 мг кофеина.

Читайте так же:  Сырое мясо антилопы

Чашка растворимого кофе содержит около 95 мг кофеина, стакан черного кофе – 80-120 мг. Если вы заботитесь об обеспечении энергией, выбор кажется простым. Ученые доказали, что такое количество кофеина в кофе не сказывается отрицательно на нашем здоровье.

3. Заинтересованы, но не уверены?

Итак, давайте проверим, что об этом говорит наука? Группа исследователей пришла к выводу, что сон после употребления кофеина лучше влияет на нас, чем короткий сон без кофе. Исследование проводилось на группе водителей. На тесты были приглашены десять здоровых мужчин. Кофе плюс короткий сон способствовали большей работоспособности и бдительности. В группе без сна было иначе.

Позднее был поднят и расследуемый вопрос. На этот раз проанализирована эффективность работы авиадиспетчеров и врачей. Результаты были такими же. Сон плюс кофеин улучшают бдительность, и особенно рекомендуется людям, работающим посменно.

4. Хорошо выспитесь, лучше поработайте.

Кофе не всем подходит. Нельзя отрицать, что избыток кофеина может способствовать проблемам со сном. Все больше и больше людей страдают бессонницей. Причин много: длительный стресс, посменная работа, лишние обязанности.

Последствия бессонных ночей сказываются как на нашем физическом здоровье (риск сердечных заболеваний, инсульта, ожирения), так и на психическом здоровье (повышенная агрессия, беспокойство). Данные свидетельствуют о том, что вы не можете привыкнуть к меньшему количеству сна. Кофейный сон – идеальное решение для сохранения энергии на долгое время. Однако помните, что баланс важен. Когда вы много работаете, вам нужен достаточный отдых.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like