Употребление кофе снижает риск депрессии. Это еще одна причина, по которой стоит чаще употреблять этот ароматный напиток.
1. Кофе и депрессия
Депрессия – серьезное расстройство настроения, из-за которого невозможно вести нормальный образ жизни. Для него характерно ухудшение настроения, упадок сил и воли к жизни. Чаще встречается у женщин, но не щадяще, чем у мужчин. Недавние исследования показали, что потребление кофе снижает риск депрессии. В исследование были включены 50 000 граждан США.
Вся правда о кофеине [9 фото]
Вы любите колу? Только чашка эспрессо может поставить вас на ноги? Ты когда-нибудь задумывался …
посмотреть галерею
Исследование длилось 24 года. Число тех, кто регулярно пил 2–3 чашки кофе с кофеином, снизилось на 15%. реже развивается депрессия через 10 лет по сравнению с теми, кто пил кофе еженедельно.
Напротив, у людей, которые выпивали 4 или более чашек кофе в день, было 20 процентов снизить риск депрессии.
Кроме того, исследование не обнаружило подобной связи между кофе без кофеина и вероятностью заболевания, что указывает на то, что кофеин играет ключевую роль в профилактических эффектах кофе.
Полученные результаты подтвердили ранее полученные данные о том, что употребление кофе снижает риск суицида. Однако до сих пор существует слишком мало данных, чтобы рекомендовать употребление кофе в качестве лечения депрессии.
2. Полезные свойства кофе.
Чашка кофе – часть утреннего распорядка многих людей. Многие клинические испытания показали его благотворное влияние на здоровье человека.
Кофе оказывает стимулирующее действие благодаря наличию кофеина. Содержание этого активного соединения в кофе варьируется и зависит от типа и способа заваривания.
Кофе (150 мл), приготовленный в капельной кофеварке, содержит от 60 до 180 мг кофеина, а приготовленный в кофемашине под давлением – около 170 мг. С другой стороны, растворимый кофе намного слабее и содержит от 30 до 120 мг кофеина.
Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует, улучшает результаты, связанные с физическими нагрузками, и поддерживает процессы обучения и концентрации. Безопасная доза кофеина для взрослого составляет 300 мг, что эквивалентно 2 чашкам эспрессо-машины или 3 чашкам растворимого кофе.
Кофеин в таком количестве не вреден, но повышенное потребление может вызвать беспокойство, чрезмерную нервозность, бессонницу и проблемы с сердцем.
Кофе обладает легким мочегонным действием. Следовательно, примерно через 3 часа после употребления диурез увеличивается, а вместе с ним вода и минеральные соли.
Поэтому рекомендуется употреблять минеральную воду надлежащего качества для восполнения дефицита воды, а также магния и кальция.
5 блюд, которые дадут вам больше энергии, чем кофе [6 фото]
Статистический поляк потребляет более трех килограммов кофе в год, а это значит, что он выпивает больше одной чашки …
посмотреть галерею
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление 2 чашек кофе защищает от заболевания печени, а именно от цирроза. Кроме того, снижается риск образования камней в желчном пузыре.
Кофе также защищает от рака. Он предотвращает образование рака груди, кишечника и простаты. Полифенолы, содержащиеся в кофе, обладают антиоксидантным действием и разрушают свободные радикалы, которые повреждают клетки.
Избыток свободных радикалов в организме образуется при воспалениях, стрессовых ситуациях или курении. Повреждая клетки, свободные радикалы ускоряют процесс старения организма.
Однако не забывайте придерживаться правильно сбалансированного питания, избегать стрессов и регулярных физических нагрузок.
Здоровый образ жизни также снижает риск депрессии.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
Врач-диетолог. Москва
Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.
Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.
