Какую воду пить? Польза, воздействие на организм, рекомендуемое количество, виды воды

Какую воду пить? Польза, воздействие на организм, рекомендуемое количество, виды воды

0 Shares
0
0
0

Какую воду пить? Прежде всего, это дает нам жизнь. Вода – важное питательное вещество. Он выполняет очень важные функции в организме человека: транспортирует питательные вещества и способствует выведению токсичных для организма продуктов обмена веществ. Согласно рекомендациям диетологов, в день следует выпивать 2 литра воды. Итак, каковы преимущества питьевой воды?

1. Роль воды в организме

Человеческое тело на 70% состоит из воды. Потеря всего 20% воды в организме приводит к сильному обезвоживанию и последующей смерти. Содержание воды в организме зависит от возраста и качества потребляемой пищи (содержания соли). В организме вода необходима для правильного функционирования всех клеток. Он создает среду для многих биохимических реакций, транспортирует питательные вещества, гормоны, ферменты и, прежде всего, регулирует температуру тела.

Преимущества потребления воды:

  • Освежение – употребление охлажденной воды эффективно утоляет жажду. Лучше всего освежает газированная вода, потому что пузырьки углекислого газа пощекотали горло и пищевод. Однако газированная вода не рекомендуется маленьким детям и людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а также людям, склонным к метеоризму.
  • Это добавляет энергии и желания работать.
  • Похудение – употребление воды непосредственно перед едой заставит нас есть меньше. Объем желудка увеличится, а центр насыщения в мозгу будет стимулироваться быстрее, что будет препятствовать потреблению большего количества пищи. Питьевая вода между приемами пищи имеет аналогичный эффект. Вода не содержит калорий!
  • Поддерживает pH-баланс организма – питье достаточного количества воды в течение дня необходимо для поддержания pH клеток на уровне около 7.
  • Предотвращает сердечные заболевания. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете с участием женщин и мужчин, показали, что у людей, которые потребляют около 2 литров воды в день, меньше сердечных заболеваний.
  • Здоровая кожа. Потребление правильного количества воды в течение дня придает вашей коже здоровый вид. Кожа становится правильно увлажненной, упругой, морщины уменьшаются. Так что вам не придется тратиться на косметику и процедуры в салонах красоты. Достаточно на протяжении жизни пить много воды.
  • Улучшает метаболизм – помогает поддерживать адекватную гидратацию клеток, благодаря чему метаболизм в организме увеличивается, потому что биохимические реакции протекают плавно и быстро. Незначительное обезвоживание замедляет обмен веществ на 3%.
  • Он снимает боль – питьевая вода не только снимает головные боли, которые чаще всего вызваны недостаточной гидратацией тканей мозга, но также предотвращает боли в суставах и мышцах, поскольку они становятся более гибкими. Их напряжение уменьшается, а значит, и боль.
  • Удаляет токсины – вода очищает организм от токсинов и предотвращает рост рака.
  • Он предотвращает заболевания почек – почкам требуется достаточное количество воды для правильного функционирования, чтобы они могли эффективно фильтровать продукты обмена. Слишком мало воды в организме приводит к конденсации мочи, что может вызвать проблемы с мочевыводящими путями и мочевым пузырем.
  • Защищает от рака – употребление нужного количества воды предотвращает возникновение рака мочевого пузыря и кишечника, поскольку ее присутствие снижает концентрацию канцерогенных веществ и, следовательно, их токсичность.
  • Предотвращает запоры – содержащаяся в пище вода в пищеварительной системе увеличивает объем клетчатки и каловых масс. Благодаря этому улучшается работа кишечника, и кал не остается в кишечнике. Таким образом, он предотвращает развитие опухолей и предотвращает возникновение геморроя.
  • Он регулирует температуру тела – это особенно важно для спортсменов и людей, которые работают физически. Вода, выделяющаяся вместе с потом, охлаждает тело.
  • Помогает сохранить беременность – вода плода является средой для жизни плода. Кроме того, недостаток воды в организме женщины приводит к нарушению кровообращения, которое чаще всего проявляется отеками стоп и рук.
  • Улучшает концентрацию внимания и умственные способности – нехватка 2% воды вызывает проблемы с концентрацией и замедляет процесс обучения.
Читайте так же:  Сырой жареный цыпленок (только легкое мясо)

1.1. Влияние питьевой воды на организм

Регулярное употребление воды положительно влияет на многие заболевания, например, запор, боли в животе, часто вызванные неправильным питанием (нерегулярное питание в спешке и при стрессе, слишком обильное и слишком приправленное). Исследование, проведенное в 2006 году доктором Джоди Стуки из Оклендского научно-исследовательского института, подтвердило, что питьевая вода регулярно приводит к снижению веса до 2 кг в год! Это не ошеломляющее количество килограммов, а маленький шаг к правильному питанию. Организм человека ежедневно выделяет 2,5 литра воды вместе с потом, мочой через кожу, пищеварительную систему и легкие. Чтобы восполнить потери, следует выпивать нужное количество воды, которое можно определить исходя из соотношения: 1,5 литра + 0,05 литра на каждый килограмм массы тела свыше 20 кг.

2. Сколько воды нужно пить в течение дня?

Количество воды, которое мы должны пить каждый день, зависит от:

  • образ жизни человека – например, спортсмены и люди, работающие при высоких температурах, должны пить до 4-5 литров в день,
  • погодные условия – в жаркую погоду его количество следует увеличивать,
  • заболевания – особенно при лихорадке, диарее и рвоте, ее следует предусмотреть.

Co daje picie wody? Korzyści, wpływ na organizm, zalecana ilość, rodzaje wody

10 способов пить больше воды [10 фото]

Вода является важным ингредиентом для поддержания основных жизненных функций организма. Рекомендуется ежедневно …

посмотреть галерею

Летом можно провести однодневную водную диету, которая очистит организм, добавит легкости и энергии. Самый распространенный способ – выпивать в течение дня 2–2,5 литра негазированной воды с травами или чаями, которые можно приобрести в магазинах здорового питания или аптеках. Вместо травяной воды можно пить теплую воду с лимоном (полстакана) и мятой и 1 столовую ложку меда на 0,5 литра воды по вкусу. Если в течение дня ваши силы падают, рекомендуется употреблять свежий фруктовый и овощной сок.

Читайте так же:  Седло из жареного оленя (только мясо)

3. Типы воды

Вода не равна воде. Ниже приведен обзор типов воды, доступных на нашем рынке, с указанием того, для кого она предназначена:

  • Воду с высоким содержанием бикарбонатов (600 мг / л) рекомендуется пить людям с гипертонией, диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, с повышенной кислотностью.
  • Вода с высоким содержанием натрия (более 50 мг / л) предназначена для питья людьми, работающими физически, при заболеваниях с лихорадкой, хронической диареей, рвотой.
  • Вода с низким содержанием натрия (менее 20 мг / л) предназначена для питья людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с проблемами почек и маленькими детьми.
  • Вода с высоким содержанием кальция (более 150 мг / л) рекомендуется для питья пожилым людям, спортсменам, женщинам в менопаузе и физически активным людям.
  • Вода с высоким содержанием магния (более 70 мг / л) предназначена для питья людям, страдающим диабетом, проблемами с сердечно-сосудистой системой, а также людям, находящимся в состоянии стресса, утомляемости, а также страдающим ожирением, женщинам, принимающим гормональные контрацептивы.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ДОКТОРОВ ПО ТЕМЕ

Смотрите ответы на вопросы тех, кто занимался этой проблемой:

  • Свойства питьевой чистой воды – рассказывает Джоанна Пенза, магистр наук.
  • Привычка пить минеральную воду – говорит Джоанна Василук, Массачусетс.
  • Можете ли вы переборщить с питьевой водой в своем рационе? – отвечает Гжегож Вихшицкий, Массачусетс.

Все ответы врачей

Вода играет огромную роль в жизни всех организмов. Человек без воды не может прожить больше нескольких дней.

4. Резюме. Ценные советы по питьевой воде

Просто следуйте приведенным ниже советам, чтобы получить максимум удовольствия от питья минеральной воды:

  • Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.
  • Старайтесь всегда иметь при себе бутылку минеральной воды.
  • Благотворно действует на организм как газированная, так и негазированная вода. Кроме того, углекислый газ, содержащийся в газированной воде, оказывает бактериостатическое действие и делает воду более освежающей.
  • Выбирайте в магазине воду с высоким содержанием минералов (более 1000 мг на литр), включая кальций (> 100 мг) и магний (> 50 мг).
  • Минеральные соли, содержащиеся в воде, укрепляют кости, улучшают концентрацию внимания и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
  • Перед началом лечения лечебной водой проконсультируйтесь с врачом.
  • Всегда запивайте лекарства стаканом негазированной воды.
Читайте так же:  Ты пил Посмотрите, когда вы сможете сесть за руль (ВИДЕО)

Для сохранения красоты и здоровья на долгие годы необходимо ежедневно выпивать около 1,5 литров чистой минеральной воды.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like