Железосодержащие продукты. Не забывайте о них во время завтрака (ВИДЕО)

Железосодержащие продукты. Не забывайте о них во время завтрака (ВИДЕО)

0 Shares
0
0
0

Железо необходимо для правильного функционирования организма. Недостаток минералов может вызвать анемию. Начните свой день здоровым, добавляя эти продукты в свой завтрак, и уровень железа в крови будет поддерживаться.

Смотреть видео. Продукты для завтрака, богатые железом. Ежедневное употребление большего количества железа предотвращает анемию и повышает жизненный тонус.

Нашему организму необходимо железо – это основной компонент гемоглобина. Дефицит железа делает нас усталыми, слабыми и рассеянными. Как доставить в организм этот ценный минерал? Достаточно правильно составить завтрак.

Вот лучшие товары. Овсянка – источник железа. Готовим быстро, они вкусные и питательные. Любой ценой избегайте покупки крупы с добавлением сахара и жира.

Лучшими будут те, которые сделаны из цельного зерна, богатые витамином Е, витаминами группы В и клетчаткой. Мясные продукты – ценный источник железа.

Добавьте в бутерброды кусок приготовленной индейки или курицы. В нем меньше калорий, чем в говядине или свинине. Два яйца обеспечивают десять процентов ваших ежедневных потребностей в железе.

Можно сделать омлет и добавить в него овощи. Получится сытно и вкусно. Не отказывайтесь от хлеба, но выбирайте с умом. Выбирайте ржаной хлеб с семечками или цельнозерновой хлеб.

Вместе с утренним омлетом или яичницей съешьте тост с небольшим количеством масла. Утром также следует выпить натуральный какао-порошок (содержит 10 мг железа на 100 г), съесть горсть фисташек (6 мг / 100 г) или добавить петрушку (5 мг / 100 г). Также подумайте об обеде, возьмите с собой смузи из шпината (3 мг / 100 г). Эти продукты самые богатые железом!

У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like