Эффективность диетических добавок

Эффективность диетических добавок

0 Shares
0
0
0

Пищевые добавки – это отдельные дополнительные питательные вещества в форме таблеток, капсул, порошков или жидкостей, которые принимаются для дополнения ежедневного рациона, что приносит дополнительную пользу для здоровья, или дополняет дефицит минералов или витаминов.

1. Порядок

Рутин – соединение растительного происхождения. Его основные действия: улучшение гибкости кровеносных сосудов, их герметизация, антиоксидантная активность и, таким образом, улавливание свободных радикалов, которые повреждают клетки организма, способствуя снижению иммунитета.

2. Витамин С

Аскорбиновая кислота, или витамин С, обладает очень широким спектром действия. Стоит упомянуть, по крайней мере, о некоторых свойствах этого витамина, например, об активации иммунной системы, уничтожении вирусов, сокращении продолжительности инфекций верхних дыхательных путей, повышении сопротивляемости инфекциям, участии в выработке гормонов для борьбы со стрессом, и облегчение заживления ран и переломов. Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей составляет 25-35 мг, а для взрослых – 40-60 мг.

3. Цинк

Цинк является активатором многих ферментов, необходимых для синтеза белков и нуклеиновых кислот, и, таким образом, определяет жизнеспособность клеток всего организма. Его положительный эффект был обнаружен особенно при вирусных инфекциях, где он увеличивает уровень Т-лимфоцитов. Недавно ученые доказали, что добавка цинка уменьшает симптомы острой диареи и улучшает прогноз этого недуга. Рекомендуемая суточная доза для детей составляет 7 мг, а для взрослых – 15 мг. Дозировка цинка важна, потому что слишком большое его количество может снизить вашу иммунную систему, а не сделать ее сильнее!

4. Селен

Селен – это биоэлемент, который увеличивает активность иммунной системы, вероятно, из-за стимуляции выработки антител. Он также обладает некоторой антиоксидантной активностью и, таким образом, наряду с другими антиоксидантами, защищает сердце от свободных радикалов. Кроме того, он помогает в борьбе с депрессией, переутомлением и чрезмерной нервозностью. Рекомендуемая суточная доза для детей составляет 30 мкг, а для взрослых – 70 мкг.

Читайте так же:  Препараты магния в ежедневном рационе (ВИДЕО)

5. Кальций

Кальций играет в основном строительную и регулирующую функцию в организме, участвует в проведении раздражителей в нервной системе и влияет на сократительную способность сердечной мышцы. Рекомендуемая суточная доза – 600 мг для детей, 800 мг для взрослых. Витамины и минералы, такие как кальций и фосфор, необходимы для построения иммунитета.

6. Витамин Е (токоферол)

Токоферол – важнейший антиоксидант), он также участвует в доставке питательных веществ к клеткам, укрепляет стенку кровеносных сосудов и защищает эритроциты от преждевременного разрушения. Другие применения – лечение мужского бесплодия, мышечных заболеваний, атеросклероза и болезней сердца. Потребность человека составляет 8-13 мг в день.

7. Витамин А

Витамин А (ретинол) также обладает универсальным действием: он получает зрительные стимулы в сетчатке глаза, отвечает за целостность клеточных мембран и правильное функционирование клеток эпителиальной ткани, поддерживает надлежащее состояние кожи, волос и ногтей. , и защищает эпителий дыхательной системы от микробов. Недавние исследования показали снижение смертности среди детей, страдающих от дефицита витамина А, благодаря добавлению витамина А, что свидетельствует о его участии в формировании нормального иммунного ответа. Суточная потребность человеческого организма в витамине А оценивается примерно в 1 мг.

8. Омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты (эйкозапентаеновая кислота, декозагексаеновая кислота) относятся к группе так называемых незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, сокращенно EFAs – «незаменимые», потому что человеческий организм не может их производить. Самыми богатыми источниками омега-3 жирных кислот являются свежая морская рыба, такая как палтус, скумбрия, лосось, тунец, морепродукты и рыбий жир, например, акула. Жирные кислоты омега-3 мобилизуют иммунную систему, которая, в свою очередь, укрепляет иммунную систему. Другие функции: защита сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления, положительное влияние на липидный профиль, профилактика нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, синдром Паркинсона. Оптимальная суточная доза омега-3 жирных кислот для взрослых составляет 1 г.

Читайте так же:  Следует ли детям принимать пищевые добавки?

9. Бета-каротин

β-Каротин – это безопасная форма каротина, потому что организм перерабатывает ровно столько, сколько ему нужно. Он участвует в защите организма от микроорганизмов, кроме того, обладает антиоксидантным действием и положительно влияет на работу зрения и иммунной системы. В препаратах его часто вводят вместе с витаминами E, D, B и кальцием.

10. Магний

Этот элемент является компонентом кости, он снижает уровень гидратации клеточных коллоидов и участвует в передаче сигналов в нервной системе. Потребность в нем у взрослых составляет 300-400 мг в день, и хотя в естественной среде он богат потребляемой пищей, он становится все меньше и меньше в результате химического удобрения почвы и использования чрезмерного количества пищевых консервантов.

11. Коэнзим Q10 (убихинон)

Коэнзим Q10 используется в первую очередь при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при иммунодефиците или при состояниях, при которых желательно повысить активность иммунной системы. Наиболее важными показаниями к применению коэнзима Q10 являются кардиомиопатии и недостаточность кровообращения, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. Натуральные антиоксиданты необходимы для вашего иммунитета.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like