Доказательства того, что сахар может буквально испортить вам голову

Доказательства того, что сахар может буквально испортить вам голову

0 Shares
0
0
0

Слишком много сахара может привести к диабету, ожирению, дисфункции иммунной системы и другим неприятным заболеваниям. Однако это влияет не только на наш организм. Исследования показали, что он также может влиять на мозг, приводя к различным типам расстройств, перепадам настроения и проблемам с памятью.

1. Потребление сахара и психические расстройства

Результаты исследований подтверждают, что употребление большого количества сахара может негативно сказаться на нашем психическом состоянии. Как показал британский психиатр Малькольм Пит, возможно даже развитие шизофрении. Кроме того, увеличивается риск диабета и, как следствие, депрессии. Углеводы в крови реагируют с нейротрансмиттерами, связанными с заболеванием. Также выясняется, что сахар влияет на нейронные связи, ответственные за формирование образа самого себя, что чаще встречается у людей, страдающих диабетом. Это может привести к неадекватному или даже агрессивному поведению из-за нарушения эмоционального контроля.

2. Сахар и настроение

Бывает, что съесть небольшого кусочка сладкого торта достаточно, чтобы улучшить настроение. Однако такое положение вещей длится недолго. Когда организм начинает перерабатывать сахар, и уровень сахара падает, мы больше не чувствуем себя так хорошо. Вы можете грустить или сердиться. Постоянные колебания уровня сахара в крови напрямую связаны с изменением настроения, что значительно снижает качество жизни как гурманов, так и тех, кто находится в их компании.

3. Сахар и память

Согласно исследованиям, проведенным в Калифорнийском университете, чрезмерное количество углеводов, поступающих в организм, также может вызывать проблемы с памятью. Виной всему является фруктоза, которая в долгосрочной перспективе может помешать усвоению новой информации и ее запоминанию. В этой ситуации полезные жирные кислоты омега-3 могут помочь минимизировать вред.

Вот несколько советов, которые помогут контролировать уровень сахара:

  • ищите натуральные источники углеводов, такие как черника, йогурты и другие фрукты
  • убедитесь, что вы получаете нужное количество жирных кислот омега-3. Их отличными источниками являются рыба, грецкие орехи и льняное семя.
  • ешьте через равные промежутки времени и старайтесь не чувствовать голод слишком долго. Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой,
  • найти здоровые способы улучшить самочувствие – послушать музыку, записаться на уроки танцев, заняться тем, что вам нравится,
  • избегайте сладких напитков – замените их водой, чаем или напитками с добавлением стевии,
  • читайте этикетки – многие невинно выглядящие соусы и йогурты содержат много углеводов. Ставка на экологические бренды,
  • выспаться – недостаток сна нарушает работу гормонов, из-за чего нам хочется сладких или жирных закусок,
  • помните, что ежедневная физическая активность снижает аппетит.
Читайте так же:  Органическая сера - что это такое, лечебные свойства, побочные эффекты добавок

Несколько простых изменений помогут нам дольше оставаться здоровыми и оставаться психически здоровыми. Стоит ли рисковать всем этим ради кратковременного удовольствия съесть еще одну сладость?

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like