На рынке есть БАД для всего: для похудания, поддержки концентрации, потери энергии, ускорения обмена веществ, выведения лишней жидкости из организма … Обменивать можно бесконечно.
Если вы не любите принимать таблетки, вы можете выбрать шипучие таблетки, порошок или сироп. Особенно перед экзаменом на аттестат зрелости и сессией экзамена мы наблюдаем рост спроса на добавки, которые должны улучшать концентрацию и заставлять нас приобретать больше знаний за более короткое время.
1. А вообще работает?
Данные, полученные с сайта KimMaLek.pl (1.2016 – 4.2018), показывают, что самые высокие продажи добавок, поддерживающих концентрацию, приходятся на январь, март и сентябрь.
В апреле 2018 года было продано 107 625 упаковок добавок, улучшающих концентрацию, непосредственно перед сессией и экзаменами в средней школе. На эти цели поляки выделили более 2 млн злотых.
Мы решили проверить состав самых популярных добавок на рынке и проверить их эффективность. Мы обратились за помощью к Магдалене Дорко-Войцеховской, тренеру по здоровью и диете, специалисту по лечебному питанию. Магдалена – автор блога www.paleolifestyle.pl и основатель Института функциональной медицины.
Первая добавка в составе: экстракт гинкго билоба, магний, лецитин, витамин B6, пантотеновая кислота. Данные сайта WhoMaLek.pl показывают, что это наиболее часто покупаемая концентрационная добавка. В апреле 2018 года было продано 18 845 упаковок этого препарата.
По словам производителя, ингредиенты, содержащиеся в препарате, способствуют снижению утомляемости и утомляемости, помогают поддерживать умственную форму и улучшают функции нервной системы.
– Состав кажется очень продуманным с точки зрения свойств питательного вещества. Сочетание водорастворимых витаминов вместе с элементом, который является важным активатором более 300 метаболических реакций, может доказать необходимое усиление наиболее активных зон человеческого сосредоточения. Однако дозы явно недостаточны. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 420 мг / день для мужчин и 320 мг для женщин. В случае с витамином B5 5 мг / сут для обоих полов, – комментирует наш эксперт.
Активным ингредиентом второй добавки является соевый лецитин. Остальная часть капсулы состоит из желатина, глицерина и воды, то есть компонентов оболочки. В апреле 2018 года было закуплено 6926 единиц этого препарата.
Препарат предназначен для людей, которые перегружены чрезмерными физическими и умственными нагрузками. Рекомендуется людям, подвергающимся длительному стрессу и обучению.
– Я не рекомендую продукты, которые не информируют потребителя о подробном содержании одной капсулы. Кроме того, соевый лецитин – это ингредиент, которого больше всего в продукте. После хлопка и кукурузы соевые бобы являются наиболее модифицированными продуктами в мире. Нет смысла дополнять рацион соевым лецитином, потому что сегодня соя присутствует практически везде, – добавляет Дорко-Войцеховская.
В состав третьего по популярности препарата входят экстракт листьев мате, кофеин, экстракт корня женьшеня и экстракт листьев брахми. На первом месте в составе целлюлоза (наполнитель). Мы также найдем там: магниевые соли жирных кислот (глазурь) и диоксид кремния (антислеживающий агент). В апреле 2018 года этот препарат был продан 5965 раз.
Эта смесь должна улучшать концентрацию, поддерживать память, повышать умственную сопротивляемость и уменьшать чувство сонливости.
– Растительные продукты становятся все более популярными. Мы охотнее покупаем экстракты и экстракты, чем фармацевтические препараты. Надеемся, что это поможет нам избежать побочных эффектов. Однако травы из-за использования тех же метаболических путей, что и лекарства и еда, могут нежелательно взаимодействовать друг с другом. Я не буду упоминать наполнитель, так как он составляет основу содержимого упаковки. Он стоит на первом месте в составе продуктов, поэтому стоит задуматься, хотите ли вы инвестировать в целлюлозу, – подсказывает наш эксперт.
2. Как помочь себе перед экзаменами?
Что делать выпускнику средней школы или студенту, у которого много учиться и мало времени? Прежде всего, он должен обеспечить хороший ночной сон. Вероятно, это последняя деятельность, о которой он думает во время интенсивной учебы. Как утверждает наш эксперт, поддержание циркадного ритма с учетом собственной активности и работоспособности является ключом к успеху.
Даже самые лучшие добавки не помогут, если мы не отдохнем.
– Весь вечер чтение и последняя работа с ноутбуком следует проводить вне кровати. Это место предназначено только для сна и близости с близкими. Несколько дней в таком ритме творит чудеса, – говорит Дорко-Войцеховская.
Планшет не сдаст за нас экзамен на аттестат зрелости, не напишет тест и не пройдет тест. Добавки могут дополнить наши повседневные привычки, но они не заменят сон, отдых, полноценное питание и физическую активность.
Для вывода препарата на рынок достаточно согласия главного санитарного врача. Вы можете купить их на заправочных станциях, в дисконтных магазинах и в местных продуктовых магазинах. Давайте проверим их состав и соотношение действующих веществ. Также стоит посоветоваться с врачом или фармацевтом по поводу их приема.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
Врач-диетолог. Москва
Давид является медицинским редактором сайтом DariPrirodi.ru и имеет степень доктора медицины в Медицинской школе Брайтона и Сассекса. После окончания учебы он работал в в больнице, прежде чем присоединиться к DariPrirodi.ru в 2010 году.
Давид также является одним из главных редакторов Research Integrity и Peer Review.
