Дефицит магния в организме

Дефицит магния в организме

0 Shares
0
0
0

Магний – очень важный макроэлемент, потому что он выполняет различные функции практически во всех изменениях в организме. Несмотря на наличие в пище, организму часто не хватает магния, что проявляется в мышечных спазмах и чрезмерной утомляемости во время упражнений.

1. Какова роль магния в организме?

Дефицит магния может быть вызван недостатком какого-либо элемента в рационе, слишком большим количеством кофе и чая, а также хроническим стрессом.

В организме человека содержится около 24 г магния, который хранится в костях, мышцах и мягких тканях, и только 1% содержится во внеклеточных жидкостях.

Магний в организме выполняет множество важных функций:

  • участвует в синтезе и влияет на активность более 300 ферментов,
  • определяет проницаемость клеточных мембран,
  • участвует в синтезе белков,
  • в нервной системе снижает возбудимость клеток, проявляя успокаивающее действие,
  • противодействует гипоксии и ишемии сердца,
  • защищает от тромбов в сосудах,
  • укрепляет иммунитет организма,
  • строит кости,
  • увеличивает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов,
  • стимулирует функцию печени.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ДОКТОРОВ ПО ТЕМЕ

Смотрите ответы на вопросы тех, кто занимался этой проблемой:

  • Может ли снижение уровня магния и калия быть результатом прекращения приема антидепрессантов? – отвечает Ирена Мельник-Мадей
  • Могут ли почки болеть при приеме магния? – отвечает препарат. Томаш Будлевски
  • Насколько надежен анализ крови на магний? – говорит Томаш Гжелевски, MD, PhD.

Все ответы врачей

2. Симптомы дефицита магния.

Дефицит магния в организме вызывает множество неприятных симптомов от:

  • нервная система: нервная гиперактивность, сильные и постоянные головные боли, особенно в области шеи, головокружение, обмороки,
  • сердечно-сосудистая система: сердечные нарушения, аритмия, боли в области сердца, тромбы
  • нарушения сна: сон прерывается частыми пробуждениями,
  • мышечная система: мышечный тремор, мышечные спазмы, покалывание, затрудненное дыхание, чрезмерная утомляемость при выполнении упражнений,
  • костно-суставная система: остеопороз, повышенная хрупкость костей, угнетение костной структуры, боли в спине, атрофия эмали зубов, ломкость зубов
  • органы зрения: нарушения зрения, помутнение хрусталика,
  • состояние волос и ногтей: ломкость и витилиго ногтей, ломкость волос,
  • нарушения менструального цикла репродуктивной системы, предменструальный синдром (ПМС), сокращение срока беременности, снижение веса новорожденного при рождении
Читайте так же:  Недостаток витамина С 9 симптомов, которые должны вас беспокоить (ВИДЕО)

Смотрите также:

  • 6 симптомов дефицита магния в организме
  • 5 распространенных недостатков, вызывающих переедание
  • Почему магний является одним из самых мощных минералов, известных человеку?
  • 8 продуктов, богатых магнием
  • Как восполнить дефицит магния без добавок?

Дефицит магния может быть вызван неправильно сбалансированным питанием или следствием различных заболеваний, а также приемом фармакологических препаратов.

  • контрацептивы,
  • мочегонные средства
  • антибиотики.

Кроме того, чрезмерный стресс, злоупотребление кофе и алкоголем способствуют дефициту магния, так как тогда выведение этого элемента с мочой увеличивается.

Стресс, увеличивая дефицит магния, вызывает состояние истощения и плохую адаптацию организма, что способствует развитию многих заболеваний: нервных, также наблюдается снижение сопротивляемости инфекциям.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like