6 преимуществ зеленых смузи

6 преимуществ зеленых смузи

0 Shares
0
0
0

К преимуществам зеленых коктейлей можно отнести: уменьшение лишних килограммов, улучшение состояния кожи, очищение организма от шлаков. Эти напитки являются частью меню здорового питания. Зеленые смузи легко и быстро приготовить, и, что немаловажно, они являются источником ценных питательных веществ.

1. Они содержат витамины и минералы.

Зеленые коктейли, для приготовления которых мы используем сырые, то есть необработанные продукты, богаты полезными веществами (повышение температуры во время термической обработки приводит к потере многих ценных веществ овощами и фруктами). Они содержат витамины (А и С) и минералы, в т. магний, калий, селен и железо. Что немаловажно, они являются источником хлорофилла, который улучшает картину крови, укрепляет сосудистую систему и помогает очистить печень. Помните: когда в этом нет необходимости, не очищайте плод от кожуры и не удаляйте семенные гнезда, если их можно перемешать. Почему? Семена содержат клетчатку и витамин B17.

6 zalet zielonych koktajli

10 низкокалорийных коктейлей [10 фото]

Приготовить смузи из арбуза очень просто. Разотрите кусочки арбуза со свежими листьями мяты ….

см. галерею 1.1. Зеленые овощи и фрукты, из которых можно приготовить коктейль:

  • шпинат (содержит витамины: K, C, группы B, E, бета-каротин, кальций, магний, фосфор, железо, калий, йод, цинк и марганец),
  • капуста (это источник кальция, калия, витаминов К, А и С),
  • петрушка (богатая витамином С, Е и бета-каротином, фолиевой кислотой, магнием, кальцием, калием, фосфором, цинком, медью и марганцем),
  • огурец (содержит витамины группы A, C, B, фолиевую кислоту, цинк, железо, калий, фосфор, кальций и магний),
  • груша (это источник витаминов К и С, фолиевой кислоты, калия, марганца, магния, бора и йода),
  • киви (богат витаминами: C, B, K и E, цинком, железом, магнием, кальцием, калием и медью).
Читайте так же:  Консервированная стручковая фасоль без добавления соли, осушенная

2. Они легко усваиваются.

Жидкие блюда перевариваются легче, чем твердые (в этом случае организм не в полной мере использует содержащиеся в них ингредиенты). Люди, которые борются с проблемами пищеварения, лучше переносят смузи. Кроме того, ценные ингредиенты овощей и фруктов в виде напитка легче усваиваются. Эти коктейли настолько легко усваиваются, что процесс усвоения питательных веществ начинается во рту человека, еще до того, как коктейль попадает в желудок. Жидкая форма идеально подходит для физически активных людей, которым необходимо восполнить запасы минеральных веществ в короткие сроки после тренировки. Более того, легче выпить литр морковно-яблочного напитка, чем съесть килограмм этих овощей и фруктов.

3. Они хорошо увлажняют тело.

Если человеческое тело правильно гидратировано, все его внутренние органы функционируют более эффективно. У него также больше энергии. Причиной обезвоживания может быть не только употребление недостаточного количества воды. Они также вызваны: обработанными пищевыми продуктами, зависимостями (курение), энергетическими напитками (кофе) и газированными напитками. Зеленые коктейли – альтернатива воде, вкус которой нравится далеко не всем. Овощи и фрукты, из которых они приготовлены, содержат большое количество воды, которая помогает поддерживать водный баланс вашего тела.

4. Поддерживают пищеварительные процессы.

Тот факт, что зеленые смузи состоят из уже измельченных овощей и фруктов, снижает напряжение желудка. Часть работы, которую должен будет выполнять этот орган, выполняет электрическое устройство, с помощью которого мы готовим напиток. Тогда будет легче быстро усвоить питательные вещества, которые содержит эта жидкая еда. Кроме того, употребление коктейлей противодействует расстройствам пищеварения, таким как изжога, колики или желудочный рефлюкс, которые вызваны диетой, богатой обработанными продуктами, жареными и глютеносодержащими продуктами.

5. Они добавляют энергии и улучшают состояние кожи.

Сырые фруктовые и овощные коктейли, лишенные токсичных веществ, добавляют энергии, поэтому их можно есть на завтрак (несмотря на внешний вид, они питательны). Они заставляют нас чувствовать себя и выглядеть моложе. Состояние кожи значительно улучшается (исчезают прыщики), исчезает обесцвечивание, мельчают морщины, кожа становится более упругой, а волосы полны сияния (это, в частности, благодаря витамину молодости и другим ингредиентам, которые питают каждую клетку тело).

Читайте так же:  Нежирный тертый сыр

6. Очищают организм от шлаков и поддерживают процесс похудания.

Вредные вещества способствуют увеличению веса и недомоганию. Употребляя зеленые смузи, мы обеспечиваем организм пищевыми волокнами, которые действуют как тряпка в кишечнике. Он поддерживает пищеварительную систему и выводит токсины, чтобы они не оставались в пищеварительном тракте и не перегружали систему. Кроме того, клетчатка гарантирует надолго чувство сытости и снижает аппетит. Присутствие этого питательного вещества дает коктейлям преимущество перед соками, в которых его нет (соковыжималка отбрасывает лучшее). Люди, соблюдающие диету для похудения, должны пить в основном овощные с небольшим добавлением фруктов.

6.1. Список ингредиентов для приготовления образцового зеленого коктейля:

  • сельдерей,
  • Яблоко,
  • киви,
  • лимонный сок,
  • минеральная вода.

Это ты должен знать

  • 3 идеи ужина за 8 злотых из меню Евы Ходаковской
  • 10-минутная тренировка для укрепления тела
  • Коктейли Евы Ходаковской – пшено, клубника-миндаль, слива-кокос
0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like