5 признаков того, что вам нужно отказаться от вегетарианской диеты

5 признаков того, что вам нужно отказаться от вегетарианской диеты

0 Shares
0
0
0

Сейчас очень популярны экстремальные диеты. Все больше и больше людей выбирают вегетарианство не только по состоянию здоровья, но и потому, что оно просто вошло в моду – знаменитости и знаменитости громко говорят о своем вегетарианстве и его чудесном влиянии на разум и тело. Однако такая диета подходит далеко не всем. Узнайте, когда вам следует отказаться от этого.

1. Вы все еще устали

Постоянное чувство истощения, утомления и низкое потребление энергии – первые серьезные признаки, которые должны заставить нас осознать, что что-то не так. Организму просто не хватает важных элементов, которые необходимы для правильного функционирования. Если выполнение простейших повседневных дел начинает доставлять нам проблемы, и наше настроение значительно упало, пора задуматься, правильно ли идет выбранная диета.

2. Ваши тренировки терпят неудачу.

Независимо от того, являетесь ли вы заядлым бегуном или поднимаете тяжести, тренировки в сочетании с диетой, подходящей для вашего тела, должны принести ожидаемые результаты. Если вы долго не видите прогресса, несмотря на свои усилия, что-то не так. Падение производительности также должно вызывать беспокойство. Когда вы видите, что расстояние, которое вы можете пробежать, заметно сократилось, и это легкое усилие заставляет вас вспотеть, возможно, вам стоит взглянуть на свой рацион.

3. Ваши волосы выпадают, ногти ломкие, менструация нарушена.

Наше тело говорит нам, когда оно не получает того, что ему нужно. Типичные симптомы недоедания включают слабость и выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и прыщи. Женщины могут заметить, что менструальный цикл нестабилен, что может быть вызвано слишком малым количеством жира в организме.

Читайте так же:  Крем-суп из сельдерея, приготовленный с добавлением воды 1: 1

4. Ваш врач обеспокоен

Использование экстремальной диеты без консультации с врачом может быть очень вредным для организма. Достаточно простого анализа крови, чтобы увидеть, какой ущерб он нанес. Уровень витамина D слишком низкий? Недостаточное количество витамина B12? Недостаток железа? Женщины, соблюдающие вегетарианскую диету, особенно уязвимы для всех этих недостатков.

5. Вы не можете уснуть

Хотя может показаться, что постоянная усталость избавит нас от каких-либо проблем с засыпанием, недостаточное количество важных питательных веществ в организме приводит к бессоннице. Это усиливает чувство истощения, которое определенно ухудшает нашу повседневную жизнь.

Если вы обнаружите, что вегетарианская диета приносит больше вреда, чем пользы, вносите изменения постепенно. Вегетарианцы и веганы не производят достаточного количества ферментов, необходимых для переваривания продуктов животного происхождения, поэтому их употребление в пищу поначалу может вызвать неприятный дискомфорт. Вы должны вводить их регулярно и небольшими порциями.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like