24 признака того, что вы пьете недостаточно воды

24 признака того, что вы пьете недостаточно воды

0 Shares
0
0
0

Многие из нас пьют слишком мало воды, даже не осознавая этого. Сигналы о недостаточном потреблении жидкости легко спутать с чем-то другим, поскольку обезвоживание может вызвать головные боли, плохое настроение и увеличение веса. Вы подозреваете, что пьете слишком мало воды? Вот 24 неожиданных признака обезвоживания, которые вызывает ваше тело.

1. Во рту сухо

Когда у нас во рту пересыхает, мы инстинктивно тянемся за чем-нибудь выпить. Однако выбор напитка имеет большое значение – сладкие соки действуют временно, но на самом деле усугубляют проблему обезвоживания. Вода хорошо увлажняет слизистые оболочки рта и глотки, благодаря чему вырабатывается больше слюны, и мы не жалуемся на неприятное ощущение сухости.

2. Ваша кожа сухая.

Кожа – самый большой орган, поэтому ей необходимо большое количество воды. Если вы заметили сухость, шелушение, сухость кожи и покраснение эпидермиса, это могут быть первые признаки обезвоживания. Отсутствие достаточного количества воды в организме означает, что мы производим меньше пота и натуральных масел, которые защищают кожу от высыхания. Если эта проблема сохраняется в течение длительного времени, кожа становится очень сухой и теряет эластичность.

3. У вас сухие глаза

Питьевая вода важна не только для увлажнения горла и рта, но и глаз. Таким образом, вы можете прочитать отсутствие воды в ваших глазах – если они налиты кровью, сухие и усталые, это признак того, что вы не выпили достаточно воды. Еще один предупреждающий знак – отсутствие слез, которые могут появиться только при достаточном увлажнении.

4. Болят суставы.

80% хрящей и межпозвонковых дисков состоит из воды. Если вашему телу его не хватает, вы можете чувствовать боль при движении. Правильное количество воды предотвратит трение костей друг о друга, а хрящи смогут поглощать удары во время бега или прыжков.

5. Вы очень хотите пить.

Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены. Однако если ваш язык похож на пустыню, это означает, что вы страдаете хроническим обезвоживанием и ваше здоровье находится под угрозой. Недостаточно пить стакан воды 2-3 раза в день, когда мы чувствуем жажду. Лучше всего пить в течение дня небольшими глотками.

Читайте так же:  Сырая свинина из окорока, филе и лопатки (только мясо)

6. У вас болезненность

Наши мышцы тоже сделаны из воды. Чем меньше вы пьете, тем меньше у вас мышц. Вот почему так важно избегать обезвоживания до, во время и после тренировки. Жидкости необходимы не только для утоления жажды и уменьшения усталости, но также необходимы для правильного функционирования сухожилий и мышц. Дополнительным преимуществом питьевой воды является меньший риск болезненных ощущений и судорог после физических нагрузок.

Смотрите также:

  • Сколько кофе можно пить в день, чтобы не навредить здоровью?
  • Ваш внешний вид многое говорит. Вот 7 признаков того, что ваши гормоны не работают должным образом

7. Вы долго болеете

Питьевая вода позволяет избавиться от токсинов и микробов, присутствующих в организме во время болезни или простуды. Если вы не будете пить воду, вам понадобится больше времени, чтобы вернуться в форму. Однако это не единственная проблема – при недостаточном потреблении жидкости организм начинает вытягивать воду из крови и органов, что может иметь серьезные последствия для здоровья.

8. Ты слаб и устал

Усталость и утомляемость часто возникают не из-за недостатка сна, а из-за недостатка воды в рационе. По мере того, как ваше тело черпает воду из тканей и клеток, вы начинаете чувствовать себя хуже, и вам не хватает энергии. Чаще всего днем мы чувствуем резкое падение сил и обычно тянемся к кофе – это ошибка, потому что он может дополнительно обезвоживать. Если вы чувствуете сонливость, сначала выпейте стакан воды, а затем поищите другие способы разбудить вас.)

24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

10 способов пить больше воды каждый день [11 фото]

Поддержание водного баланса важно для здоровья, стройной фигуры, красивой внешности и хорошего самочувствия …

посмотреть галерею

9. Вы голодны

Нехватка воды в организме может проявляться … урчанием в животе. Мы часто принимаем голод за жажду. Это имеет последствия как для здоровья, так как организм не получает необходимой дозы H2O, так и для фигуры – слишком частые перекусы в конечном итоге приводят к набору веса.

10. У вас проблемы с пищеварением.

Вода нужна не только нашей коже и мышцам, но и всем органам. Это особенно важно для пищеварительного тракта. Обезвоживание организма вызывает пересыхание слизистой оболочки желудка, что может помешать кислотам выполнять свою роль должным образом и вызвать раздражение желудка. На практике это означает изжогу и другие проблемы с пищеварением.

Смотрите также:

  • 6 симптомов стрессовой работы
  • Вот почему у вас плохой метаболизм. 7 удивительных причин
  • Эти продукты вызывают опасные реакции в организме. Никогда не сочетайте с лекарствами

11. У вас запор.

Вода увлажняет весь пищеварительный тракт, а также необходима для правильного функционирования кишечника. Если вы часто страдаете запором, попробуйте пить больше воды в течение дня. Это простой и эффективный способ справиться с этой неприятной и неловкой проблемой. Если увеличение потребления жидкости не помогает, пора обратиться к специалисту.

Читайте так же:  Жареные куриные голени (темное мясо и кожа)

12. Вы слишком редко ходите в туалет.

Вы не поверите, но если вы не ходите в туалет 4-7 раз в день, вы, вероятно, не пьете достаточно воды. Также присмотритесь к цвету мочи – она должна быть светло-желтой или даже прозрачной. Насыщенный желтый цвет – это сообщение от тела, что вы обезвожены. Помните, что нехватка воды способствует инфекциям мочевыводящих путей, которые связаны с болью и длительным процессом заживления.

13. Ты слишком быстро стареешь

Количество воды в организме с возрастом уменьшается. Это означает одно – чем старше мы становимся, тем больше нам нужно воды. Вы заметите первые признаки преждевременного старения внешности – морщины, потерю упругости, сухость кожи. Однако процессы старения влияют не только на кожу, но и на наш интерьер. Клеткам, тканям и органам требуется с возрастом все больше и больше воды, и ее недостаток может означать серьезные проблемы со здоровьем.

14. Вы чувствуете головокружение.

Хотя головокружение может быть признаком многих заболеваний и следствием приема определенных лекарств, оно также влияет на людей, которые мало пьют. Головокружение должно дать вам понять, что вам нужна вода, особенно если вы заметили другие симптомы обезвоживания (о которых мы пишем в этой статье).

15. У вас болит голова.

Головная боль – один из распространенных симптомов обезвоживания организма. Если вы почти все время чувствуете легкую головную боль, возможно, у вас постоянное обезвоживание. Вместо того, чтобы принимать больше обезболивающих, попробуйте пить больше воды. Вы можете быть удивлены, как быстро вы почувствуете положительные результаты и ощутите на себе пользу питьевой воды.

16. У вас высокий пульс.

Ваше сердце вдруг начинает быстро дрожать? Этот пугающий признак может заключаться в том, что в вашем организме заканчивается вода. Чтобы избежать этих неприятных недугов (и страха сердцебиения), старайтесь выпивать около 8 стаканов воды в день.

17. Хотите чего-нибудь сладкого

Когда вам не хватает воды, ваше тело не может преобразовать гликоген в глюкозу, что приводит к повышенному аппетиту, особенно к сладкому. Следовательно, обезвоживание организма может заставить вас есть сладкое.

Вместо того, чтобы тянуться к калорийному шоколаду и мороженому, съешьте закуску, содержащую много воды. Большинство фруктов и овощей состоят в основном из воды и поэтому обеспечивают вас этим важным питательным веществом. Съешьте арбуз, клубнику или дыню, чтобы утолить голод и жажду.

18. У вас неприятный запах изо рта.

Вода необходима для производства слюны во рту. Если вы пьете слишком мало, ваше тело не может производить достаточно слюны, например, вымывание бактерий изо рта. При недостатке слюны бактерии начинают размножаться, что приводит к неприятному запаху изо рта. Если вы хотите чувствовать себя комфортно в любой ситуации и не бояться неприятного запаха изо рта, не забывайте пить.

Читайте так же:  Английские кексы без добавления пропионата кальция (обогащенные, на закваске)

19. У вас повышенная температура.

Как ни странно, жар может быть признаком недостатка воды в организме. Чтобы все жизненные процессы протекали нормально, тело должно работать с повышенной скоростью, что может привести к повышению температуры тела.

20. У вас простуда.

Вы часто болеете инфекциями, насморком и болью в горле? Иммунитет организма состоит из диеты, физических упражнений и гигиены. Однако также важно пить правильное количество воды. Благодаря ему вы высыпаетесь и получаете больше энергии, а значит, вы менее подвержены болезням. Кроме того, вода увлажняет слизистые оболочки – если они сухие, бактерии и вирусы получают более легкий доступ к организму.

21. Вы набираете вес.

Вы заметили, что регулярно набираете вес? Обычно виноваты плохое питание и малоподвижный образ жизни, но иногда это также может быть следствием недостаточного употребления воды. Почему? Когда в ваших клетках заканчивается вода, это похоже на каплю энергии. Сигнал, который доходит до мозга, часто путают с голодом, и вы съедаете бутерброд или печенье вместо стакана воды.

смотрите также

  • Польза питьевой воды
  • Бегуны пьют слишком много воды!
  • Что происходит, если вы не пьете воду?
  • Пейте воду для красивой кожи!
  • Откройте для себя 8 чудесных свойств воды

22. Вам сложно сконцентрироваться.

Исследования показали, что даже незначительное обезвоживание организма влияет на наши интеллектуальные способности. Концентрация, память, бдительность и время реакции – все зависит от уровня воды в организме, поэтому, если вы работаете мысленно или учитесь, не расставайтесь с бутылкой воды. Обязательно пейте воду, если вы водитель. Одно исследование показало, что обезвоженные люди чаще участвуют в дорожно-транспортных происшествиях и происшествиях.

23. У вас похмелье

Все мы это знаем – если мы переборщим, то завтра пострадаем. Однако стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком много выпивки, так и слишком мало воды. Алкоголь обладает обезвоживающим действием, поэтому во время вечеринки следует пить как можно больше обычного минерала. Кроме того, не забывайте пить много воды непосредственно перед сном. Если вы последуете этим советам, то навсегда забудете о похмелье после вечеринки.

24. Вы раздражены

Вы чувствуете себя напряженным, нервным и раздражительным? Это другие симптомы обезвоживания, которые обычно не связаны с дефицитом воды. Однако оказывается, что вода имеет решающее значение не только для здоровья и правильного функционирования организма, но и для нашего благополучия.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like