21 удивительное преимущество употребления кофе

21 удивительное преимущество употребления кофе

0 Shares
0
0
0

Кофе не пользуется хорошей репутацией – он вызывает привыкание, может пагубно сказаться на здоровье, а его темный цвет легко обесцвечивает зубную эмаль. Мы часто забываем, что кофе – это не только кофеин, но и другие вещества, в том числе ценные антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье. Какая польза от кофе? Вот 21 удивительное преимущество маленькой черной чашки.

21 zaskakujących korzyści z picia kawy

диетолог Моника Бигос Дитетик, Краков

Около 300 мг кофеина (2 стакана), которые мы даем ежедневно, не должны быть вредными для организма. Лучше всего кофе из кофемашины эспрессо, затем традиционная фузиара, растворимый кофе и кофе 3-в-1, которых лучше избегать. Полифенолы кофе поддерживают сердечно-сосудистую систему и обладают противораковыми свойствами, если, конечно, потреблять их в умеренных количествах.

1. Помогает сжигать жир.

Знаете ли вы, что большинство добавок для похудения содержат кофеин? Это потому, что это одно из немногих веществ природного происхождения с доказанным эффектом похудения. Ученые провели множество исследований кофе, которые показывают, что его регулярное употребление может увеличить скорость метаболизма до 20% и ускорить сжигание жира.

Однако, чтобы воспользоваться этими свойствами кофе, нужно соблюдать несколько правил. Прежде всего, не добавляйте в напиток сахар, сливки и сладкие сиропы – это калорийные бомбы и точно не помогут похудеть. Не забывайте выбирать кофе хорошего качества. Лучше покупать кофейные зерна и измельчать их самостоятельно перед завариванием.

2. Улучшает кровообращение.

Японские исследователи доказали, что употребление кофе увеличивает кровоток в кровеносных сосудах до 30%. Как это влияет на ваше здоровье? Благодаря хорошей циркуляции клетки должным образом насыщаются кислородом, что, в свою очередь, повышает эффективность и физическое состояние.

21 zaskakujących korzyści z picia kawy

10 способов проснуться без кофе [10 фото]

Закуска, содержащая не менее 10 г белка, вызывает неуклонное повышение уровня сахара в крови и постоянное …

посмотреть галерею

3. Уменьшает мышечную боль.

Вы регулярно тренируетесь? Наверняка у вас время от времени возникают болезненные язвы в мышцах. Оказывается, с помощью кофе можно значительно уменьшить эти неприятные недуги. Исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что употребление 2-3 чашек кофе в день снижает мышечную боль почти вдвое! Даже прием обезболивающих не дает таких эффектов – напроксен снижает боль в среднем на 30%, а аспирин на 25%.

Читайте так же:  Сырой желудок индейки

4. Повышает выносливость во время тренировок.

У людей, которые регулярно занимаются спортом, есть еще одна причина обратиться к кофе. Если вам важны спортивные результаты, Little Black Cup должен стать вашим лучшим другом. Регулярно употребляя кофе, мы меньше устаем во время физических нагрузок. Поэтому кофе должен стать неотъемлемой частью вашего рациона перед тренировкой, так как он повышает выносливость и предотвращает истощение после тренировки.

5. Это источник важных антиоксидантов.

Не нужно оправдываться перед очередным капучино – даже ученые подтверждают пользу употребления кофе. В необработанных кофейных зернах содержится до 1000 различных антиоксидантов! По содержанию такого большого количества полезных для здоровья веществ кофе превосходит даже зеленый чай и сырое какао, которые славятся своим богатством антиоксидантов.

Зачем нужны антиоксиданты из пищи? Эти необычные вещества уничтожают свободные радикалы, ответственные за процессы старения, уменьшают воспаление, которое может привести ко многим опасным заболеваниям (включая различные виды рака), и защищают клетки от повреждений. Они незаменимы в ежедневном рационе, поэтому стоит искать продукты, которые их содержат, кофе – один из них.

6. Снижает риск депрессии.

Вы думаете, что действие кофе на организм ограничивается возбуждением? Вы ошибаетесь, потому что кофе влияет на многие аспекты нашего здоровья, как физического, так и психического. Исследования показали, что после употребления кофе повышается уровень серотонина и дофамина – веществ, отвечающих за хорошее настроение. На практике это означает лучшее самочувствие и даже больше. Люди, которые любят эспрессо, реже впадают в депрессию. Ученые подтверждают известный всем любителям кофе факт, что чашка латте просто делает людей счастливыми.

7. Это полезно для сердца.

Голландские ученые исследовали здоровье более 37 000 человек за 13-летний период. Результаты медицинского обследования показали, что употребление умеренного количества кофе (от 2 до 4 чашек в день) снижает риск сердечных заболеваний на 20%. Как это случилось? Исследователи предполагают, что химические вещества в кофе обладают противовоспалительными свойствами и защищают артерии. Однако помните, что в течение дня не следует употреблять слишком много кофеина.

8. Положительно влияет на состояние печени.

Звучит невероятно, но это правда – кофе может принести пользу вашей печени. Этот вкусный и ароматный напиток не только защищает от рака этого органа, но и снижает риск цирроза, воспалений и жировой болезни печени. Ученые обнаружили связь между употреблением кофе и здоровьем печени. Чем больше кофе в нашем меню, тем меньше выработка ферментов, вызывающих воспаление и повреждение этого органа. Выпивая 4 чашки маленького черного кофе в день, мы можем снизить риск цирроза печени до 80%.

Читайте так же:  Жареные стейки из говядины (только мясо, сорт мяса II)

9. Дарит энергию

Волнение – основная причина, по которой мы тянемся за чашкой кофе по утрам. Несомненно, доза кофеина зарядит вас энергией и разбудит, особенно если вам не хватает сна. Это благодаря кофеину, который побуждает к действию и делает более сосредоточенным. Кофе – один из лучших способов преодолеть усталость и сонливость.

10. Защищает от болезни Паркинсона.

Болезнь Паркинсона – это заболевание нервной системы, которому часто подвергаются пожилые люди. Лекарства от этого заболевания до сих пор нет, поэтому профилактические меры так важны. Ученые обнаружили, что один из способов предотвратить это … пить кофе. Исследования показали, что люди, которые регулярно пьют этот напиток, имеют более низкий риск болезни Паркинсона (до 60%). Секрет, однако, в кофеине, так как эти результаты не были замечены теми, кто пьет без кофеина.

11. Снижает риск некоторых видов рака.

Кофе полезен? По мнению ученых – да. Они провели серию исследований о связи между кофе и раком. Было доказано, что регулярное употребление этого напитка снижает риск рака печени, толстой кишки, груди, простаты и некоторых форм рака кожи. Это связано с полифенолами и антиоксидантами, которые уменьшают воспаление в организме.

12. Делает вас умнее

Кофе не только заряжает энергией, но и влияет на ваши интеллектуальные способности. Если вы чувствуете усталость и нехватку энергии, и вам предстоит много работы, сделайте себе чашку этого ароматного напитка. Кофеин улучшит вашу реакцию, бдительность, концентрацию и логическое мышление.

13. Продлевает жизнь

Ученые не знают, какой компонент кофе отвечает за долголетие, но исследования показали, что у любителей кофе в среднем на 10% ниже риск ранней смерти. Вероятно, это связано с тем, что антиоксиданты в кофе защищают от болезней и уничтожают вредные вещества. Благодаря им мы можем прожить более долгую и здоровую жизнь.

14. Снижает риск диабета 2 типа.

По оценкам, более 300 миллионов человек во всем мире страдают диабетом. В 2009 году исследования показали, что каждая чашка кофе в день снижает риск развития диабета примерно на 7%. Другие исследования также подтвердили, что кофе помогает предотвратить диабет. Любители кофе, выпивающие не менее 4 чашек кофе в день, имеют на 50% меньший риск развития диабета 2 типа, чем те, кто избегает кофе.

15. Это источник важных питательных веществ.

Кофейные зерна – кладезь полезных для здоровья веществ, поэтому к ним стоит обратиться из-за их вкуса, стимулирующих свойств и содержания ценных витаминов и минералов. Чашка кофе содержит витамины B2, B3 и B5 и минералы, такие как марганец, калий и магний.

16. Повышает сексуальную активность.

Многие проблемы с сексом вызваны проблемами с кровообращением. Кофе положительно влияет не только на сердце, но и на сосуды и кровообращение. Это подтверждают результаты исследования, опубликованные в онлайн-журнале PLOS ONE. Было показано, что у мужчин, которые пьют от 2 до 3 чашек кофе в день, эректильная дисфункция возникает спорадически.

Читайте так же:  Начос

Кроме того, кофеин может действовать как афродизиак. Это влияет на наш мозг, заставляя нас больше хотеть секса.

17. Забота о здоровье полости рта

Стоматологи предупреждают, что употребление кофе – одна из основных причин некрасивого обесцвечивания зубов, но у кофе есть и свои преимущества. Оказывается, выпивая один кофе в день, мы снижаем риск рака полости рта.

18. Предотвращает болезнь Альцгеймера.

Обычно вы тянетесь за чашкой кофе, чтобы зарядиться энергией и подготовиться к целому дню занятий. Однако в долгосрочной перспективе кофе может помочь предотвратить накопление амилоида (вредного белка) и дегенерацию, вызывающую болезнь Альцгеймера. Антиоксиданты кофе предотвращают перерождение клеток нервной системы в результате прогрессирующих процессов старения.

Журнал болезни Альцгеймера опубликовал результаты исследования, подтверждающие положительное влияние кофе на наш мозг и память. Людям старше 65 лет, которые уже заметили первые проблемы с запоминанием, следует выпивать по 3 чашки кофе каждый день. В результате они могут отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера до 4 лет.

19. Повышает мужскую фертильность.

Кофеин увеличивает подвижность сперматозоидов, что напрямую увеличивает шансы на зачатие ребенка. Исследование проводилось в Университете Сан-Паулу – сперма мужчин, не отказывавших себе в чашке эспрессо, двигалась быстрее, чем у мужчин, не любивших кофе. Если вы пытаетесь завести ребенка, вы, естественно, можете увеличить свои шансы, если будете вместе пить кофе.

20. Снижает стресс.

Сам запах кофе оказывает лечебное действие. Кто из нас не любит просыпаться от аромата свежемолотых кофейных зерен? Этот аромат не только делает утро более приятным, но и снижает стресс. Если вы встаете левой ногой и впереди тяжелый день, сварите чашку любимого кофе. Бодрость и хорошее настроение гарантированы!

21. Защищает кожу от солнца.

Полифенолы в кофейных зернах также положительно влияют на внешний вид. Они защищают клетки кожи и ускоряют их регенерацию. Перед тем, как отправиться на пляж, стоит выпить небольшую чашку черного чая, который повысит нашу устойчивость к солнечной радиации. Кофе не заменяет солнцезащитный крем и головной убор, но он может снизить риск ожогов и солнечных ожогов.

0 Shares
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You May Also Like